🧩 BIO-PSZICHO-SZOCIÁLIS MODELL (BPS modell) Amikor még nem tudtam, hogy így hívják, már akkor is így gondoltam az EMBER működésére. Mint egy egység, ami több tényező együtteséből lesz olyan, amilyen. George Engel (amerikai belgyógyász, pszichiáter) 1977-ben írta le a betegségek ezen hármas modelljét, mely szerint nem tekinthetünk a testünk működésére és jeleire (betegségeire) pusztán a

🙌 SZERETNÉL TÖBB ÉS SZEMÉLYESEBB SEGÍTSÉGET? Csatlakozz újonnan induló, ingyenes facebook csoportomhoz, ahol ✔️ lehetőségünk lesz a személyesebb kapcsolattartásra, ✔️ természetesen a mozgás és a gerinc továbbra is fókuszban marad, ✔️ de az egészséges életmódhoz kapcsolódóan több területen is segítelek, ✔️ Te magad is indíthatsz saját posztot, kérdezhetsz, megoszthatsz dolgokat, ✔️ lelkes, támogató közösségként a

🫢 Augusztus végi sírva-nevetős: "Felkértek egy fitneszfotózásra. Én lehetnék az ELŐTTE...." 🤣 Míg mások nyáron vannak csúcsformában, én mindig nyár végére eresztek le kissé. Még ebben is fordítva vagyok bekötve 🤷‍♀️ Nyáron kevesebb a tervszerű edzésem (nem bírom a meleget) és sokkal több édességet (főleg fagyit) és gyümölcsöt eszem. No meg a kiülős nyáresti vacsorák

🤩 Vegyétek meg a Nők Lapja Egészség legfrissebb számát! Dr. Varga Szabolcs idegsebész szakorvos kollégámmal összeszedtük az életkoronként jellemző gerincproblémákat. Köszönjük a megkeresést a Nők Lapjának!

💨 LÉGZÉS ÉS GERINC Vendel kollégámon megmutatom, miért határozza meg a tartásod és a gerinced mozgékonysága a légzésedet. Érdemes erre odafigyelni, hiszen a légzés rendkívül sok életfunkciónkat befolyásolja. Írom is a további posztokat majd a témában, ahogy kértétek. ❓ Jöhetnek a legjobb hátmobilizáló gyakorlatok is?

Beszéljünk a derék hátrahajlításáról! Van egy kis zavar e körül is 😃 Akkor most jó vagy nem jó a homorítás? 🤔

A MOZGÁS MAGA AZ ÉLET! 💦 Amikor mozgunk, a testünkben lévő folyadékok is intenzívebb mozgásban vannak, sőt, hogy minden gördülékenyebb és könnyebb legyen, a folyadékok sűrűsége (viszkozitása) csökken. Így áramlásuk könnyebb, gyorsabb és az egyes szövetek közötti hígabb folyadékoknak köszönhetően az egymás melletti képletek (pl. izmok) egymáson való elcsúszása is akadálytalan. Ha nem mozgunk, ezeknek

🌦 Ugye nem szomorkodtok az időjárás miat??? Egyrészt végre eső 🙏🏼💦🌿 Másrészt annyi minden van, aminek örülhetünk minden nap! Nézzétek például ezt a széles mosolyt is… hát lehet ennek ellenállni? 🍉😃 Mit csináltok? Bandázzunk kicsit, ha már így alakult… Én csinálom az őszi képzéseim beosztását az Almásy Mozgásakadémian. 📚

🌀 Szerda esti gerinctorna Egy támaszos sorozatot mutatok ma, melyet a jógaóráimon is használok, de a TripleX drill órákra is nagyon jól passzoló, mobilitást és erőt is fejlesztő gyakorlatsor. A lefele néző kutyát kombinálom a mellső és oldalsó támaszokkal. De nem csak egyszerűen összekötve ezt a három szuper gyakorlatot, hanem mindháromnak egy-egy variációját végzem. 1️⃣

👡 SZANDÁL-KÓRSÁG Tipikus nyári, „szezonális” probléma a szandálok vagy kisebb tornacipők által okozott lábháti fájdalom, bizsergés, zsibbadás, akár duzzanat miatti mozgáskorlátozottság. A dolog hátterében az egyik felszínesen futó ideg, a nervus peroneus superficialis nyomás alá kerülése áll. Ez az ideg a bőrünkhöz nagyon közel halad, ha lefeszítjük a lábunkat (és tudjuk, hogy mit kell keresni)