🥰 Nehéz szavakba önteni, milyen hétvégénk volt a TripleX gerinctáborban. Fantasztikus csapat, sok-sok edzés, nevetés, vidámság, jóízű beszélgetések az éjszakába nyúlóan. Nagyon elfáradtam, de maximálisan feltöltött. 🙏🏼☺️ Köszönöm ennek a csodacsapatnak a sok kedvességet, szeretetet és hogy végigtolták az összes órát! Lesz mit kipihenni 😆 💯 Ez a kis minivideó híven visszaadja a tábor nyüzsijét.

🍉 EDZÉS A DINNYESZEZONBAN Csak egy gyors támogatás, hogy én hogyan állok az edzéshez, amikor ilyen meleg van. 🤖 Nem vagyunk gépek… nem kell mindig, minden körülmények között ugyanúgy működnünk. És mielőtt egymásnak (meg nekem) esnek egyesek, a legfontosabb: ahogy érzed, úgy csináld 😉 Kellemes nyarat, éljen a dinnye! 🍉

🤰🏻Az anyuka hasában növekvő magzat átrendezi a szerveket és a mozgáslehetőséget rendesen odabent. Ennek köszönhető, hogy a rekeszizom, ami a légzés fő szerve feljebb helyeződik és nem tud a hasüreg felé a szokásos módon süllyedni (ott a baba ugye), ezért a megfelelő oxigénellátás biztosítására más megoldást kell találni. Besegítenek egyéb izmok, megnő a légzésszám is

🏖 Szerda esti gerinctorna Nyaralós expressz TripleX mobility-drill edzésem gyakorlatait videóztam le Nektek. Mivel nem akartam hosszú edzést, úgy állítottam össze a gyakorlatokat, hogy minél több funkciót használhassak pár feladatban, úgy mint: ✔️ alsó végtagi (comb- és farizom) erősítés több síkban, ✔️ alsó végtagi mobilizáció több mozgásirányban, ✔️ felső végtagi erősítés húzó és toló mozdulatokkal

🐥🥚 TYÚK VAGY TOJÁS avagy MITŐL FOKOZOTT A LORDÓZISOD? ❓ Vajon tényleg a megrövidült nagy horpaszizom (psoas major) húzza be a gerincet előre és fokozza az ágyéki lordózist? ❓ Vagy valamiért elmozdult a gerinc a fiziológiás helyzetéből és ezért lett rövidebb a horpaszizom? 🤷‍♀️ Ez pont olyan kérdés, mint a tyúk vagy a tojás ügye.…

❓Egy állandó kérdés: SZABAD-E A NYAKAT HÁTRAHAJLÍTANI? Válasz a videóban! 👀 Szeretnétek ilyen rövid videókat okosságokkal?

🟥⚪️ KOCKÁT A KEREK LYUKBA? 🔨 Megoldható, de… Az edzéseken használt, pláne a neten látott gyakorlatok nem mindenkinek jók egyformán. Fontos lenne megérteni, hogy ezek nem „one size” ruhák, amik jók a soványabbakra és a teltebbekre is és ugyanazt a célt valósítják meg: megvédenek a hidegtől például. Egy testgyakorlat csak akkor éri el a célját…

🎥 A mai napom a videózásról szólt, felvettem jópár anyagot a Gerincklubba: 💪🏼 Készültek az új Anatómia Klubos előadások. Ma a váll-vállöv anatómiája, mozgásai, izmai voltak terítéken. 🧘🏻‍♀️ És felvettem egy rövid, ám intenzív jógagyakorlást is. Egyre nagyobb az igény a rövidebb órákra és én örömmel hozom ezeket is a Gerincklub előfizetőinek. ❓Ti hogy vagytok…

🌀 Szerda esti gerinctorna Megint egy drillt (sorozatot) hoztam, ami minden földi jót tartalmaz: ✔️ mobilizációt (a vállra, hátra, bokára); ✔️ stabilizációt (ráadásul dinamikus stabilitást fejleszt a gerincen, lapockánál és könyökben), ✔️ saját testsúlyos erősítést (a comb- és farizmokra, vállra), ✔️ pliometriát (ugrások, szökdelések). Úgy számoltam az elemeket, hogy 32-es zenére dolgozva is pont jó…

🧠💪 „AZ AGY A FASCIÁKRA HALLGAT ÉS AZ IZMOKHOZ BESZÉL.” Thomas Myers, az egyik legismertebb fasciakutató előadásában találkoztam ezzel a frappáns gondolattal. Hadd fejtsem ki, miről szól ez! 🧠➡️ Azt biztosan sokan tudjátok, hogy az izmaink nem önálló elhatározásukból dolgoznak, hanem az agyunkból kapnak utasításokat, melyek az ún. motoros idegek segítségével, a gerincvelőn keresztül jutnak…