👙 Már tavasszal is húzkodom a számat mindig a sok "most készül a bikiniforma" hirdetésen, de ilyenkorra egyenesen kiütéseim lesznek tőlük. 🤢 Tényleg ez életünk nagy problémája? Hát nekem biztosan nem. Akinek vannak értelmesebb céljai, az remélem, hogy nem foglalkozik feltétlenül azzal, hogy hogyan áll rajta a bikini. (Egyébként meg 2-3 hónapig hordjuk max, tehát…
🕉 Ma van a jóga világnapja Keresgéltem a sok-sok jógás fotóm között, hogy melyiket osszam meg ebből az alkalomból és azon is gondolkodtam, hogy mit írjak arról, ami annyira természetes része az életemnek. Aztán előkerült ez a régi fotóm, amit valahol Torontóban lőttünk, mikor megláttam ezt a graffitit és muszáj volt megörökítenem, ezért odapattantam és…
MOZGÁSMINTA TANÍTÁS vagy ERŐSÍTÉS-NYÚJTÁS? 💡 Egy egészen friss, 2022-es tanulmány újabb bizonyíték arra, hogy nem mindegy, milyen gyakorlatokkal dolgozunk akár mozgásterápiáról van szó (ha már fáj a derekad), akár preventív edzést végzel, hogy megelőzd a gerincbántalmakat. A vizsgálat abból a tényből indul ki, hogy a krónikus derékfájással küzdőknél megváltozott mozgásminta figyelhető meg a dolgok földről…
✌🏻 Még 2 szabad szoba várja lelkes lakóit az augusztusi táboromban. 🤩 A szálloda csodaszép lett (most nyitott júniusban). 😎 A csapat alapján a hangulat már most sokat ígérő. 🥳 Lesznek szuper tornák, izzadunk, nyúlunk, erősödünk, relaxálunk… és bizony szórakozunk is! 💌 Jelentkezés emailben, email cím az első kommentben (bocsi, de a facebook miatt kénytelen…
🙌🏻👣⚫️ Szerda esti gerinctorna Plankvariációkból álló minisorozatot állítottam össze a mai ajánlásomba. ✔️ Az elülső, az oldalsó és a diagonális izomláncokat is megszólítja ez a gyakorlatsor. ✔️ Fejleszti a rotációs stabilitást és a váll-lapocka-könyök stabilitását is. ⚫️ Egy csúszkát használok hozzá, de anélkül is végezhető. Ha nehezítenél, akkor egy kisebb kézi súlyzót is használhatsz a…
🤩 Nagyszerű hírem van: egy országos gerincprogram indul majd ősszel, melynek én vagyok a szakmai vezetője. 🤫 A programról egyelőre csak ennyit mondhatok, mert most még az edzőtoborzás fázisában járunk. Így ez a poszt most kifejezetten az edzői végzettséggel rendelkező kollégáimhoz szól: Országos Gerincvédelmi és Fittségi Programunkhoz hivatalos végzettséggel rendelkező edzők jelentkezését várjuk (OKJ vagy…
MIÉRT NEM ADOK ÍRÁSBAN SOHA GYAKORLATOKAT? 📩 Sokan fordulnak hozzám segítségért levélben és kérik, hogy írjak gyakorlatokat. A legjobb szándékom és elhivatottságom ellenére sem tudom sajnos az ilyen kérést teljesíteni, mert személyes találkozás nélkül ez lehetetlen – de legalábbis mélyen szakmaiatlan és felelőtlen. 🧐 Ahhoz, hogy egyáltalán kigondoljam, milyen gyakorlatokra van szüksége valakinek, látnom kell,…
👀 Hétvégi olvasnivaló Két éve írtam és azóta egyre biztosabb vagyok benne, hogy a pszichés tényezők erősen befolyásolják a gyógyulást. ☝🏻 Ez nem jelenti azt, hogy elég csupán hinni benne. Aki kívülről várja a gyógyulást, az ne sok eredményre számítson. A terapeuta csak utat mutat, a test öngyógyító folyamatait mi megtámogatjatuk, de a legnagyobb eredményt…
💻 Ma az SAP Hungary Kft. munkatársainak tartottam TripleX office gerincvédelmi előadást. Online (zoomon) zajlott a program, így sajnos nem találkozhattam a résztvevőkkel, de a végén jó sok kérdést tettek fel, így azért mégis csak volt egyfajta visszajelzés, hogy a téma még mindig sokakat érint és szükséges beszélnünk róla. Köszönöm a megtisztelő felkérést az SAP…
📣 FIGYELEM! Ma megosztottam az ígért félórás oktatóvideót a középső farizomról. Mivel ha külsős videót osztok meg, akkor a facebook nem jeleníti meg nagyon (csúúúúnya facebook!), ezért külön írom, hogy lépj be a facebook oldalamra és nézd meg a videót 🤓