🎥 Sokan kértétek, hát elkészítettem! Komoly kis anyag lett a középső farizom funkciójáról és hatékony erősítéséről szóló videó. Annyira belelendültem, hogy közel félórás anyag lett. 🙈 Hozom a héten! 🤩

Nem kell minden edzésnek az izmozásról szólnia! A regeneráló edzések épp olyan fontos részei a tréningprogramnak, mint az erősítés, a gyorsaság vagy éppen az állóképesség fejlesztése. ☝🏻 Sőt! A rendszeresen végzett regeneráló rutin az előbbi képességek fejlődését is megtámogatja. Nem hiába szerepel napi-heti rendszerességgel az ilyen mozgásprogram a legsikeresebb sportolók tréningprogramjában is. 🧘🏻‍♀️ Ma úgyis…

Tudtad, hogy a Gerincklub videótáramban a szenior tornák ingyenesek? Tegnap például egy erősítő tréninget vettem fel, amiben volt minden: ✔️ kar- és vállizmok ✔️ comb- és farizmok ✔️ törzsizmok ✔️ egyensúly Tornázz velem otthonról! És köszönöm, ha ajánlod másoknak is! www.gerinckoncepcio.hu/gerincklub

⚖️ MEDENCESTABILITÁS ÉS A KÖZÉPSŐ FARIZOM Hallottál már a Trendelenburg tünetről? Ez az a jelenség, amikor egy lábon állva a medence lebillen a megemelt láb irányába. Normál esetben ugyanis nem kellene lebillennie: ha megfelelő a medence körüli izomműködés, illetve ezen izmok idegrendszeri kontrollja, akkor megtartják a medencét a neutrális helyzetben. Ennek a stabilizációnak a fő…

👩‍🏫 A munkám, az életem egyik fontos része az oktatás, a tanítás. A saját iskolámban már 15 éve tartok továbbképzéseket egészségügyi és sportszakembereknek. 🙌 Bár ilyenkor mi adunk át sok tudást, tapasztalatot, okosságot a hallgatóknak, azt kell mondjam, legalább ennyire sokat köszönhetek én is a tanítványoknak, hiszen amennyire fárasztó végigtanítani a 3-4 napos hétvégi kurzusokat…

Szeretem az ilyen üzeneteket ☺️☺️☺️ És igen, sokszor a kevesebb több! Egy könnyedebb, rövidebb tornával már sokat tehetünk az egészségünkért. Nem kell túlgondolni!

Azért (is) szeretek a VARIDANCE táncosainak tréningeket tartani, mert nem kell a humorért a szomszédba menniük. A képen Balázs, aki sajátosan értelmezte az eszközös órát és a gumiszalagok használatát 🤣

✋🏻🔴 Szerda esti gerinctorna Oldalsó láncos erősítő gyakorlatot mutatok a ma esti tornában, amit egy csúszkával bolondítottam meg. Alkaron és kéztámaszon is végezheted. 👉🏻 Alkaron könnyebb a stabilitás miatt, de nehezebb a törzsizmoknak, mivel a függőlegestől nagyobb mértékben térünk ki. 👉🏻 Kéztámaszon könnyebb a törzsizmoknak (hiszen a függőlegestől kisebb mértékű a kitérésünk), de a kézen…

💥 DERÉKFÁJÁS VILÁGTÉRKÉP 🌎 A derékfájással az a gond (amellett, hogy nagyon fáj), hogy sokszor hosszú ideig keseríti meg az ember életét. Van is egy ilyen egészségi mutató, hogy a betegségben eltöltött évek száma, azaz, hogy milyen hosszú ideig áll fenn az adott állapot. Fontos mutatószám, hiszen egy elhúzódó betegség erősen rontja az életminőséget, a…