Mikor lenne aktuálisabb ez a tavalyi bejegyzésem az egymás iránti szeretetről, mint ezen a szomorú napon. Ha azon igyekeznénk, hogy segítsünk egymásnak, jobb hely lenne ez a világ. 🙏🏼😔 Imádkozom a háborút elszenvedőkért, hogy épségben maradjanak. De a kirobbantókért is, hogy jobb belátásra térjenek. 😇Nem mindig tudunk segíteni… de a kedvesség és figyelmesség egy nehéz…
💯 FÁJDALOMMENTES, TELJES ÉLET! Mostanában szinte minden nap kapok egy ilyen levelet. ☺️ Ennél nagyobb öröm nincs is, mint mikor segíthetek valakinek, hogy újra TELJES ÉLETET élhessen. 💥 Nekem is voltak komoly derékfájdalmaim, még él bennem az emlék, hogy erre vágytam… remélem, soha többé nem kell átélnem! Örülök, hogy az online tornáimmal, edzéseimmel másoknak is…
🎥 ÚJ VIDEÓ A GERINCKLUB VIDEÓTÁRBAN! Igyekszem minden óratípusból hozni a rövidebb verziókat is: ez most egy 34 perces TripleX drill (expressz) óra. ❗️ Már 9 féle óratípus érhető el, mindegyik különböző nehézségi fokon és hosszúságban. És egyre többen vagyunk 🙏😇 Csatlakozz Te is, ha igazán gerincbarát edzésvideókkal szeretnél tornázni, edzeni, jógázni az otthonod kényelmében…
🍑 Szerda esti gerinctorna A hátsó izomlánc stabilizáló gyakorlatát láthatjátok a videón. Trükkös a kicsike, úgy tűnik, hogy semmi különös, de azért kell figyelni. Nem erőből nehéz megoldani (nem is erőgyakorlat), hanem „fejben” (ezért stabilizáló). Ezzel együtt fincsi izomlázat csinál a farizmokban 😉 Az egyszerű vállhídnak egy rafinált változata, melyben a különböző irányú erőhatások, a…
Tegnap óta nevetek ezen a képen 🤣 És persze üzenem az eltört lábú fiúnak, hogy amennyiben szeretne minél gyorsabban felépülni (járni, futni, sportolni stb.) a gipszlevétel után, akkor sürgősen vigyen egy-két fordulatot ebbe a sztoriba, úgy mint: ✔️ edzés az ép testrészekkel, ✔️ keringésfokozó gyakorlatok (hogy a gipsz alatt is élénk maradjon a keringés), ✔️…
A GERINC ÉS A SZÍV ❤️ Ha már Valentin nap, beszéljünk a szívről… 🧩 Lehet, hogy túl sokat halljuk az elmúlt években, hogy holisztikus szemlélettel nézzük a testünket, eképpen bánjunk vele, de akármennyire is érezzük elcsépeltnek, sajnos ez volna a helyes. Ha LEGO-világban élnénk, akkor minden testrészünk egy külön darab lenne, amik csak össze vannak…
Boldog Valentin napot mindenkinek, aki szereti 😍 Mivel nekem a gerinc is a szerelmem, ezért én ezzel köszöntelek Benneteket ezen a szép tavaszias napon. ☀️ Mivel nekem a gerinc is a szerelmem, ezért én ezzel köszöntelek Benneteket ezen a szép tavaszias napon. ☀️
🥰 Váratlan, új lehetőséget kaptam ettől a félévtől: a Magyar Táncművészeti Egyetemen tanítom a Mozgásbiológia (Kinesiology) tantárgyat a leendő táncművész hallgatóknak, ráadásul angolul is a külföldieknek. 😍 Dupla izgalom, hogy kifejezetten olyan tanárt kerestek, aki doktori tanulmányokat folytat, mert a tanítás mellett a kutatási tevékenységben is szeretnék, ha részt venne. Mintha direkt nekem hirdették volna…
🎥 Új videók a Gerincklub online videótárban! Több előfizetőm is kérte, hogy legyenek rövidebb órák is, hát íme, ma felkerült két 30 perces videó: ✔️ egy erősítő köredzés kezdő-középhaladó szinten és ✔️ egy resztoratív 3D Yoga óra a lustább vagy derékfájósabb napokra. 🎥 Sokféle óra, több edzettségi szinten. Infok és előfizetés az első kommentben lévő…
⛔️ FITNESZBUTASÁGOK #4 Valamiért beégett a köztudatba, hogy a zsírégetés az kardió típusú edzéseken valósul meg legjobban, tehát kardiógépeken, meg közepes vagy magas intenzitású aerobik órákon. A lényege csupán annyi, hogy jó csatakosra izzadjuk a ruhánkat. Még esetleg be is fóliázhatjuk azt a testrészt, ahonnan fogyni szeretnénk (erre mondjuk már nincsenek szavak, hogy mekkora butaság).…