Közeleg…. érzem… vagy csak várom? 🌱 Ti is várjátok? 😍 Ti is várjátok? 😍

💥 FÁJDALOM? Első lépés: CSÖKKENTSD A TERHELÉST! Ezért van nálam még otthon és az irodában is köpölykészlet, flossing, vazelin a kezeléshez. A képen éppen Berci barátom dereka szorult gyorssegélyre, akit feldobtam az irodai étkezőasztalunkra és a köpölyöket cuppantom fel rá. Az olyan típusú fájdalmaknál, amelyek hátterében nincs komolyabb betegség vagy sérülés, legtöbb esetben a szövetek…

Márciusban újra tartok SpineUp! preventív gerinctréning képzést szakembereknek. Infok és jelentkezés a képzésre az eredeti posztban lévő linken (a videó alatt). Ha pedig tornáznál velem ilyen órán, csatlakozz online videótáramhoz, a Gerincklubhoz: www.gerinckoncepcio.hu/gerincklub preventív gerinctréning képzésünk újra indul! Kezdés: 2022. március 24. (5 nap) Amitől az egyik legnépszerűbb képzésünk: ⭐️ A legkurrensebb tudományos alapok ⭐️…

CSIGOLYAELCSÚSZÁS – SPONDYLOLISTHESIS Az ágyéki gerincen előforduló egyik rendellenesség az alsó ágyéki csigolyák elcsúszása. Félelmetesen hangzik, de azért nem feltétlenül világvége, ezért lássuk részletesen, hogy miről is van szó pontosan. 💀ANATÓMIA Az ágyéki (lumbális) csigolyák természetes módon homorú ívet alkotnak a derekunknál, ráadásul a keresztcsont teteje (promontorium) enyhén lejt előrefele, ezekből kifolyólag a felülről ránk…

Annyira jó ilyen üzeneteket olvasni 😍 Nagyon hiszek a TripleX tréningben, mert nagyon működik! Benne van minden, amit a gerincről tudok és megtapasztaltam az elmúlt kb. 15 évben magamon és a vendégeimen, pácienseimen. Február 15-től új 15 hetes csoportot indítunk a budapesti Hercegprímás utcai teremben: ✔️ keddenként 18 órakor 15 héten át ✔️ maximum 6…

🌀 Szerda esti gerinctorna Ma megint egy hosszabb drillt, egy gumiszalagos gyakorlatsort hoztam a TripleX drill órámról. 🦵🏻 Ez a második sorozatunk szokott lenni, melyben a fő fókusz a csípő oldalirányú és rotációs nyitása, lazítása. 💪🏼 A csípőmobilizáló gyakorlatok mellett a gumiszalaggal végzett karmozdulatok a mellkas nyitását és a váll-vállövi izmok erősítését célozzák. ⚖️ Nem…

🍳 Tudom, ez már “ebéd idő”, de én ilyenkor fogyasztom a napi első ételemet, hívjuk akárminek (én reggelinek szoktam, de délben valóban furán hangzik). És csak sósat szeretek reggelizni. Ti mikor esztek először és mit? 🥐🍳🍎

🤱 SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁCIÓ Tudjátok, a gerinc mellett egy másik szívügyem az édesanyák szülés utáni regenerációjának támogatása. Ebben a videóban összefoglalom röviden, hogy miért fontos ez. Miért kell akár már a szülés másnapján elkezdeni a megfelelő feladatokat. 😒 Sajnos még mindig ott tartunk, hogy azt a tanácsot kapják az anyukák, hogy 6 hétig nem csináljanak…

🤱 SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁCIÓ Tudjátok, a gerinc mellett egy másik szívügyem az édesanyák szülés utáni regenerációjának támogatása. Ebben a videóban összefoglalom röviden, hogy miért fontos ez. Miért kell akár már a szülés másnapján elkezdeni a megfelelő feladatokat. 😒 Sajnos még mindig ott tartunk, hogy azt a tanácsot kapják az anyukák, hogy 6 hétig nem csináljanak…