Lelki béka Az év lezárása a munkában, a céges és egyéb karácsonyi bulik, összejövetelek, az ünnepi készülődés szerintem extrán rátol az utolsó hetekre, napokra. Még úgy is, hogy mi például nem veszünk ajándékokat egymásnak a családban, ami sokat javított a decemberi “idegállapotomon”. (Trolloknak: naptártól függetlenül nagyon sok ajándékkal lepem meg a szeretteimet, mert nekem

Kedves Mindnyájan! Úgy tűnik, az időjárás is a kedvünkben szeretne járni idén, hogy fehér Karácsonyunk legyen. Mintha érezné, hogy most nagy szükségünk van erre az ünnepre. Nagyon sok embertől hallottam decemberben, hogy mennyire elfáradt ebben az évben. Ez alól én sem vagyok kivétel. Nehéz, dolgos hónapok állnak mögöttem. Nem panasz, mert én vállaltam ezeket

BENCE MEGNYERTE A HELL BOXING KINGS BAJNOKSÁGOT! Másnak ez egy bulvárhír a sok közül. Nekem egy hosszú felkészülés, kemény és alázatos munka jól megérdemelt jutalma. Terapeutaként segítettem Bence felkészülését. A rengeteg edzés mellett a minél jobb és gyorsabb regenerációt, illetve a boksz gyors mozdulataihoz szükséges minél jobb szöveti rugalmasságot biztosítottam a kezelésekkel Testközelből néztem

Céges karácsony nálunk Minden évben valami sajáttal és névre szólóval készülök a kollégáimnak. Nagy szeretettel és izgalommal töröm a fejem a meglepetésen és aztán a kivitelezéssel is örömmel bíbelődöm. Hiszen a legszebb ajándék, hogy azt az időt Nekik szenteltem, az Ő mosolyuknak. Idén feliratoztattam egy csatos üveget és egy desszertkanalat, majd a csuporba

Szerda esti gerinctorna Mobilizáció + stabilizáció = szuper párosítás mindig! Szinte nincs benne olyan ízület, amit ne szólítanánk meg. Mobizáljuk: - a bokát, - a csípőt, - a gerincet, - a vállat és - a csuklót. Stabilizáljuk: - a gerincet, - a medencét, - a lapockát és - a könyököt. Ha nehéz

A céges karácsonyi bulik dübörögnek, így égetővé vált az a metodikai kérdés, hogy mi a pogácsaevés helyes sorrendje? A) teteje - alja B) alja - teteje C) teteje - közepe - alja D) alja - közepe - teteje E) egyéb (A trolloknak: igen, ez nem gerinccel kapcsolatos kérdés, de az ünnepek nekem is jönnek

Szerda esti gerinctorna Tudtad, hogy a mobilizálás nem csak a szőnyegen fekve történhet? Az se rossz persze, mikor tehermentesített helyzetben, könnyedén átmozgatjuk magunkat. De én személy szerint imádom az ilyen, testsúlyterheléssel végzett mobilizáló gyakorlatokat is, melyeket egyéb céllal is végzünk, de tökéletesek a mobilitás fejlesztésére is. A kitörést például alapvetően erősítés gyanánt szoktuk használni

Ha kell egy jó ajándékötlet A Gerincklubba most már ajándékként is vásárolhatsz tagságot, ha valakit szeretnél meglepni egészséges, gerincbiztos edzésekkel. Ajándékutalványunkkal 1-2-3... akárhány havi tagságot vásárolhatsz szeretteidnek. Ilyen gyorsan és egyszerűen még nem szereztél be meglepetést! Csupán pár perc alatt máris a kezedben tarthatod az utalványt, majd bezsebelheted a hálaüzeneteket karácsony után Az

ÚJ VIDEÓ! Ma egy erősítő köredzés került fel a Gerincklub videótáramba. Ha a saját edzésemről van szó, akkor szinte mindig ilyet végzek, amilyen a mai óra tematikája. Egyszerű gyakorlatok, melyek könnyen alakíthatók az erőnléthez és jól fejlesztenek. Nem kell mindig flikk-flakkozni. Vannak alapgyakorlatok, amik mindig beválnak és az erőt tökéletesen fejlesztik (az alakformálódás meg

ÖNGONDOSKODÁS Gondoskodunk a családunkról, a barátainkról, az állatainkról, az autónkról, a lakásunkról, a kertről, még a telefonunkról is, tokba téve, hogy ne sérüljön, meg töltőre dugva, hogy ne merüljön le. Idegeneknek utalunk pénzt, ha segítségre szorulnak, de adunk pár forintot vagy ételt az utcán kéregetőnek is. Átsegítjük az idős embereket a zebrán. Kifestjük a gyerek