Most már muszáj szót emelnem a hozzám érkező levelek kapcsán. Rögtön leszögezem: MINDENKINEK VÁLASZOLOK. Lehet, hogy 2-3 nap múlva, mert egyrészt rengeteg levelet kapok, másrészt, mert mindenkit megtisztelek azzal, hogy nem 1 mondatot dobok oda, hanem részletes és segítő választ írok. De ehhez megvárom azt a pillanatot, amikor teljes figyelmemmel az illető problémájára tudok koncentrálni,…
Olyan egyensúlygyakorlatot hoztam ma este, amely egyben egy remek csípőmobilizáció is (ráadásul mindkét csípőt egyszerre lazítja, csak másképp) és még a csípőhajlító izmokat is erősíti. Szóval mondhatjuk, hogy 3:1-ben! De még annál is több! 👉🏻 A gyakorlat viszonylag egyszerű: egy lábon állva a lengő lábat (térd hajlítva) felemeljük úgy, hogy a comb vízszint fölé kerüljön…
… hogy miért érzed magad bádogembernek egy erőteljesebb edzés után? Ez is a fasciákkal van összefüggésben, a kötőszövet ugyanis különösen érzékenyen reagál a különböző élettani folyamatokra, így a pH változására is. 🧪A szervezet fiziológiás pH-ja szigorúan szabályozott folyamatok eredményeként 7,36–7,44 közötti értéket mutat. Amennyiben ez az érték süllyed, acidózisról (savasodásról), ha emelkedik, alkalózisról (lugosodásról) beszélünk.…
✌️ Azt ígértem, hogy a mai napon két remek hírrel is jövök „gerincügyben”. De hadd kezdjem először egy teljesen őszinte vallomással. 🌐 Fél évvel ezelőtt belevágtunk a honlapom megújításába. Azóta – mondhatni – még az ág is húzza ezt a projektet, mert szinte hetente jön egy újabb akadály, probléma. Szeptemberben szerettem volna indulni, de már…
Ilyen is van 🤭 melltartó nélküli nap ❌👙❌ Aki teheti, szabadítsa fel magát 😉 De az biztos, hogy (minden más napon 😆) a jól tartó melltartó kincset ér és sok nyaki-vállövi fájdalomtól kíméli meg az ember lányát. Szánjatok rá időt, hogy megtaláljátok a számotokra legjobb, minőségi fehérneműt! ~⚪️-⚪️~
😐 Valahol elakadtunk ebben a hasizom-kérdésben… mármint rengeteg ember hiszi, hogy a „hasazás” az, amikor hanyattdobjuk magunkat és vadul hajlítgatjuk a törzsünket, urambocsá’ fel is ülünk. Na pláne tesi órán a bordásfal alá beakasztott lábbal ugyanez a performansz. (És tényleg van még tesi tanár, aki ezt csináltatja, nem viccelek!) 😔 A laikusok mellett viszont még…
📣 Mikor máskor hozhatnék remek híreket Nektek „gerincügyben”, mint a GERINC VILÁGNAPJÁN október 16-án. Ráadásul rögtön kettőt is! Marketingfogásnak sem rossz az ilyen mézesmadzaghúzás, de az igazság az, hogy nagyon sok munka folyik a háttérben a két hírrel kapcsolatban (kezdek is belepistulni 🥴) és magamnak adtam egy végső határidőt, stílszerűen a gerinc „ünnepét”, amikorra össze…
Kisgyerekes szülők figyelmébe különösen! A Scheuermann betegség tinédzserkorban jelentkező kóros folyamat a gerincen, mely 1-2 év alatt lezajlik és utána már „csak” maradványtünetek figyelhetők meg, melyek súlyossága attól függ, hogy az aktív időszakban milyen kezelést kap a gyermek, illetve milyen hatások érik a gerincet. Ezért nagyon fontosnak tartom, hogy a szülők észrevegyék és komolyan vegyék,…
A napokban egy könyvcsomagot találtam a postaládámban. Feladó Füredi Júlia. No mondom, ez biztosan egy téves szállítás, mert én nem rendeltem meg ezt a könyvet... Kinyitom és ezt a kedves üzenetet találtam beleírva, illetve egy kislevélkében mellette
Egy mobilizáló gyakorlatsort hoztam ma este. Edzéseim előtti bemelegítésben szeretem használni ezeket a gyakorlatokat, illetve a TripleX mobility órákon is találkozhattok velük. 🧠 Külön-külön is hatékonyak, de tudjátok, én az idegrendszert is szeretem trenírozni az óráim során, ezért imádom a sorozatokat, ezek ugyanis az adott testrészre kifejtett hatásuk mellett a koordinációt (tehát az idegrendszer mozgásszervező…