HÚSLEVES 🫕 …ami tényleg gyógyír mindenre! Nem hiába mondták a régiek, amikor beteg volt valaki, hogy egy tányér finom húsleves kell neki, majd az meggyógyítja! De amiért már megint a saját húslevesemmel zsibbasztalak Benneteket, az az, hogy nézzétek meg, mennyire árulkodik a hideg húsleves állaga arról, hogy tele van kollagénnel! Hiszen a kollagénnek köszönhető ez

🌀 Szerda esti gerinctorna Szeretem az olyan gyakorlatokat, amiben több képességet fejlesztünk egyszerre. Ebben például ezeket (többek között): ✔️ medence-törzsstabilitás ✔️ lapockastabilitás ✔️ vállmobilitás ✔️ gerincmobilitás ✔️ könyökstabilitás ➕ És mindeközben még a helybenfutásnak köszönhetően a pulzust is megemeli, tehát a szívet és keringési rendszert is fejleszti. Csináld egy percen át az edzésed részeként!

TUDOMÁNY 🏃‍♀️ Gyakori kérdés a derékfájdalommal küzdő egyéneknél, hogy ajánlott-e a futás vagy inkább tiltott? Egy egészen friss, 2024-ben, a British Journal of Sports Medicine-ben publikált tanulmány éppen ezt a kérdést vizsgálta. 🔍 40 fő részvételével folytattak egy 12 hetes tréningprogramot. A résztvevők mindegyike nemspecikus krónikus derékfájdalommal élt (ez az, amikor nincs beazonosítható patológia, betegség

🦵🏻 Szerda esti gerinctorna Mobilizáljunk csípőt! De nem ám mindig csak előre-hátra! Az oldalsó szövetek lazítása is fontos, így most kombináltam a csípő hajlító odalán lévő, elülső láncos nyújtást a csípő belső oldalán lévő, ún. adduktor (közelítő) csoport nyújtásával. ☝🏻 A második mozdulatot (ami amúgy a kozák guggolás könnyített formája) kétféleképpen végzem, tessetek észrevenni! Az

November 19. NEMZETKÖZI FÉRFINAP Örülök, hogy van ilyen nap is, mert én mindig feszengek a nőnapon... jólesik, amikor köszöntenek aznap a férfiak, de közben mindig arra gondolok, hogy én ugyanannyira hálás vagyok nekik megannyi dologért. Többek között azért, mert 🎩 támogatnak, segítenek, ha valamihez kevés vagyok (vagy annak érzem magam), 🎩 felemelnek, ha az kell

HAJRÁ, BENCE! TEDD ODA MAGAD!!! 🥊 Az egész úgy kezdődött, hogy egyszer csak felvillant az Instámon Istenes Bence üzenete. Urbán Feri kedves kollégám, profi bokszedző ajánlására keresett meg, hogy segítenék-e neki a Hell Boxing Kings-re való felkészülésében. Nem tudtam, hogy ez mennyire komoly dolog, mivel nem követtem a Sztárboxos eseményeket se nagyon… de szívesen belenéztem

"A KIVÁLÓSÁGRA TÖREKVÉS MOTIVÁL. A TÖKÉLETESSÉGRE TÖREKVÉS DEMORALIZÁL." (Hanriet Braiker) Az elmúlt hónapokban minden a perfekcionizmusról szól nálam... ez az első téma ugyanis, amit feldolgoztam a doktori kutatásomból. Huhh... nagyon komoly eredmények születtek. Sok tekintetben elgondolkodtató. És mivel "enyhén" én is érintett vagyok benne, nagy elszántsággal dolgozom az első publikációmon a témában. A táncművészeken végzett

MI A LEGFŐBB KÜLÖNBSÉG A KÉT KÉP KÖZÖTT? Egy baba 🥰 Mesi nagyon sok éve jár hozzám jógázni. Az első várandósságánál áttért a gerinctréning órákra. A másodiknál TripleX mobility-re járt végig nagy pocakkal. A harmadiknál viszont - rutinos kismamaként - maradt a legkedvencebb jógájánál. Elképesztő volt, hogy a csudaszép, nagy pocakjával végigcsinálta a teljes órákat

Új óratípust indítottam a Gerincklub online tornatermemben, ez pedig a KARDIÓ + ERŐSÍTÉS Mindkét gyakorlattípus természetesen eddig is megjelent a fent lévő 8-féle órában ilyen-olyan formában és mértékben, de ennél az új óratípusnál az eddigiekhez mérten nagyobb hangsúly lesz a kardiórészen, azaz a szív és a keringési rendszer edzésén. Az élethossz növelésében ugyanis ennek van

ÚJRAOLVASÓ 2 éve írtam a bedőlő láb okozta, láncolatszerűen jelentkező problémákról. Manuális kezeléssel, tornával, egyedi talpbetéttel lehet segíteni, hogy megelőzzük a fájdalmak kialakulását vagy ha már kialakult, akkor orvosoljuk. Olvassátok figyelmesen és ha segíthetünk, gyertek a TripleX gerincközpontba! https://www.facebook.com/photo.php?fbid=505085898331972&set=pb.100064916971648.-2207520000&type=3