TUDTAD? Egy 2017-es tanulmányban górcső alá vették a derékfájáshoz vezető okokat és arra jutottak, hogy alapvetően három nagy csoportba lehet sorolni azokat, a következő előfordulási aránnyal: 1️⃣ Súlyos patológiák, betegségek (kb. 1-2%) 2️⃣ Neurólógiai (ideg-) tünetekkel párosuló állapotok (kb. 5-10%) 3️⃣ Nem-specifikus derékfájdalom (kb. 90%!!!) Tehát az esetek nagyon-nagy százalékában nincs súlyos betegség vagy anatómiai

Ha már múlt héten bepillantást engedtem abba az áramlásszerű gyakorlásba, amit én szeretek a jógában, akkor fel is vettem egy 40 perces, rövidebb videót a Gerincklub videótárba. Az élő jógaóráim hosszabbak, általában 75 percesek és a Gerincklubba is ilyen hosszúságúak kerültek fel eleinte. Aztán egyre többen jelezték, hogy örülnének a rövidebb edzéseknek is - mindegyik

LELKI BÉKA 🐸 Idén csodás ősszel ajándékozott meg minket a természet. Ezek a színek, a fények, a sok napsütés... ez már önmagában is elég, hogy békével és harmóniával töltsön el. Van azonban egy régi trükköm, amit borongósabb napokon és főleg ősszel be szoktam vetni. Ez pedig a barna lencsés napszemüveg 😎 Mert azon keresztül olyan

Jóga, ahogy én szeretem 🙏🏼 Mozgékonyság, erő, áramlás, harmónia. Ami mindig összerak testileg, lelkileg 🕉️ A Gerincklubban 3D Yoga videók is várnak. Link az első kommentben!

KI MIT NÉZ... Szerintem a korosztályomba tartozó hölgyek legtöbbjének arcán megjelenik egy réveteg mosoly és talán még egy "Ahhh" is elhagyja a szájukat, ahogy erre a képre néznek és a másodperc töredéke alatt azonosítják be a filmet, amiből az ikonikus jelenet való. Nem tudnám megmondani, hogy hányszor láttam a Dirty Dancinget, de azt biztosan tudom

⚖️ EGYENSÚLY Az egyik kulcsfogalom életünk minden területén. Ha meginog, elveszítjük a stabilitást, a biztonságérzetet. Legyen szó a lelki kiegyensúlyozottságról vagy a testünk harmonikus működéséről. Nézzétek meg ezt a fantasztikus videót (az első kommentbe teszem, ne a képet nyomkodjátok), nagyon erős üzenete van neki: az egész rendszer egyensúlyát az összes elem egyensúlya határozza meg. Mondhatni

OKTÓBER 16. A GERINC VILÁGNAPJA Idén egy rendkívül megtisztelő meghívásnak tettem eleget ezen a - számomra - fontos napon: a Testnevelési Egyetemen tartottam előadást a gerincvédelemmel kapcsolatos új szemléletről, felhívva a figyelmet arra, hogy a “Hogyan üljünk/álljunk helyesen?” megközelítés miért idejétmúlt és hogy mely tényezők vannak erős hatással a gerincünkre és a mozgásrendszerünkre. (És ezek

HA ÉN SZOBOR LENNÉK... Amikor először láttam ezt a képet, jót nevettem rajta, mert több szempontból is betalált nálam. ☝️ Egyrészt mert örök renitens vagyok. Akaratomtól függetlenül állandóan kilógok a sorból. Na jó, sokszor akarattal is, de tényleg valahogy egy csomó minden másként alakul nálam, mint másoknál. ✌️Másodsorban mozgásszervileg én inkább az "ülős" gerincű vagyok

TripleX gerincközpont 🩵🤎 Nem bírom ki, míg elkészülnek a hivatalos (értsd: profi) fotók az új központunkról. Nézzétek csak! Végre felkerültek a képek is a falra 🤩 Annyira jó érzés, mikor belép valaki hozzánk és tátva marad a szája a melegséget árasztó, elegáns, mégis otthonos, hatalmas lobbinkat látva. Olyan helyet álmodtunk meg, ahova jó megérkezni. Ahol