LELKI BÉKA 🐸 Tegnap volt a mentális egészség világnapja, de csak ma jutok a közösségi médiához, hogy megosszam megint egy személyes élményemet (nem unalomból, hanem iránymutatás céljából), amit a héten éltem át és a lelki egészségemhez (is) hozzájárult. Rendszeresen járok olajos thai masszázsra, ugyanabba a szalonba, ha lehet, ugyanahhoz a terapeutához. Ismerjük egymást, hiszen két-három
Szerda esti gerinctorna Ez a gyakorlat a legutóbbi TripleX mobility-drill órámban szerepelt. Mobilizál, erősít, rugalmasabbá teszi a szöveteket és még a pulzust is szépen megdobja, így kardiálisan is fejleszt. 👉🏻 Széles terpeszállásból szép nagy csípőkörzést végzünk, mely mélyguggolásba torkollik. Ha tudod, megérintheted a talajt is, ha nem, akkor csak nyújtózz a karjaiddal lefelé. Majd innen
Ma egy TRIPLEX MOBILITY-DRILL órát töltöttem fel a Gerincklub online videótáramba, teljesen eszközmentes feladatokkal. Ez a legpörgősebb óratípus nálam jelenleg (bár éppen most fog bővülni a már most is 9 óratípus egy kardóedzés óratípussal). 💪 Ennek az órának a szuperereje, hogy minigyakorlatsorokat találok ki (ezért drill), amik mindig erő- és mobilizáló elemekből állnak. Ezeket a
TRIPLEX TRÉNERTALI Hétvégente általában képzeseket tartok. De most “szabad” voltam, így szerveztünk is gyorsan a TripleX csapatommal egy trénertalálkozót. Nincs mindenki a fotón, de sokan voltunk és csak beszélgettünk, nevettünk, szakmáztunk, csajoskodtunk, meséltük a sok sikersztorit és egyszerűen élveztük egymás társaságát. Olyan kollégákét, akik mind egy nyelvet beszélünk, azonos célokért dolgozunk nap mint nap a
VISSZAJELZÉS A GERINCKLUB online videótár sokféle órájával nem csak formában tudod tartani magad, hanem a derékfájásnak, csípőfeszességnek, rossz tartásnak is búcsút inthetsz. Olyan jó ilyen üzeneteket olvasni 😍 Gyere, eddz velem az online tornatermemben, ahol minden fontos képességet fejlesztünk a 9-féle óratípussal: ✔️ erőt ✔️ stabilitást ✔️ kardiális rendszert (szívet) ✔️ hajlékonyságot ✔️ egyensúlyt ✔️
🥛 MI VAN A POHARADBAN? Azt, hogy hogy vagyunk, minden olyan dolog befolyásolja, ami történik velünk, bennünk. A fájdalom megélését ugyanígy befolyásolja a hogylétünk. Ugyanazt az ingert erősebbnek érezzük, ha például rosszabbul aludtunk az éjjel vagy ha lelkileg terheltebb időszakot élünk meg, mert mondjuk nyomaszt egy határidős munka. A fájdalom nem értelmezhető abszolút értékben (még
A kép ugyan homályos, az előadásom mondanivalója annál kristálytisztább volt a hétvégi Kortalanul konferencián: szülést követően a sportoláshoz való visszatérésnek komoly feltételei vannak, nem érdemes az ún. posztnatális (szülés utáni) regenerációs tréninget kihagyni. Komoly sérülések érik az anyukákat a várandóssággal és a szüléssel összefüggésben, így ez a "6 hétig semmit ne csináljon - 6 hét
VAJON MIÉRT FELEJTETTÜNK EL MOZOGNI? Az ExxonMobilnál tartottam előadásokat az ülő életmód következményeiről. 🤷🏻♀️ Nincs mit ezen szépíteni: a drasztikusan csökkent fizikai aktivitás a legfőbb oka a rövidebb életnek. Amik a számlájára írhatók: ✔️ szív- és érrendszeri betegségek (vezető halálozási ok) ✔️ elhízás ✔️ diabétesz (cukorbetegség) ✔️ a rákos megbetegedések bizonyos típusai ✔️ gerinc- és
FASCIAKEZELÉS Amikor ráteszem a kezem a páciens bőrére, azonnal kapcsolódom az idegrendszerével. Innentől kezdve kommunikálok azzal. Befolyásolhatom azt. Ha nagy felületű, tompa, mély nyomást adok és lassan tolom a kezeimet, a limbikus rendszerbe tudok üzenetet küldeni, mely paraszimpatkus működésre ösztönözheti ezáltal az idegrendszert, azaz a nyugalomra, a relaxációra. Ezzel a kötőszöveti technikával tehát “rá tudom
MI A BAJ A KÉNYELEMMEL? Tudod miért szeretünk a széken hátradőlve ülni, a kanapén elterülve olvasgatni stb.? Mert nagyon-nagyon kevés energiát igényel, hiszen alig használjuk az izmainkat ezekben a helyzetekben. Ha kevés izmot használsz, akkor azok nem is kívánnak sok energiát, így a tested azon szervei, melyek az energiabiztosításért felelősek, alacsonyabb fokozatra kapcsolhatnak. Naná, hogy