LELKI BÉKA 🐸 Tudom, hétvégén pihenni kéne… de mivel nem rég értünk haza a nyaralásból, muszáj voltam pályára állni azonnal, mert borzasztó sok feladat áll előttem rövid időn belül. Ennek mentén vasárnap estefelé jött egy mélypont, csak a szokásos “Úristen, nem leszek kész időben!” pánik. Ilyenkor hajlamos vagyok úgy belefagyni ebbe az érzésbe, hogy órákon

ÁLOMFOTÓ 🧡 Az egyik izgalmas „úti cél” az idei nyaralásunk alkalmával annak a helynek a felkeresése volt, ahol a Gladiátor c. film záró jelenetét vették fel. Amikor a főszereplő Maximus Decimus Meridius meghal és haláltusájában azt képzeli, hogy egy dombon sétál lefele, kezével simítva a búzaszálakat, a távolban kanyargó úton meglátja mosolygó feleségét és gyermekét

TOSZKÁN EDZÉS Íme az edzésem, amit ebben a csodakertben rittyentettem. Csak egy súlyzókészlet volt, meg a lépcsők ugye. Ezt hoztam ki belőle: 🤸🏻‍♂️ Bemelegítés alapos átmozgatással, mobilizációval 1️⃣ Féltérdelő állásban egyik láb oldalra kinyújtva, súlyzóval válltól tolás fej fölé és vissza, majd egy törzsdöntés 2️⃣ Osztott guggolás, hátul lévő láb lépcsőn, elől lévő lábbal elrugaszkodás-leérkezés

LELKI BÉKA 🐸 Egy csendes, családias helyen szálltunk meg Toszkánában nyaralásunk első napjain. Rajtunk kívül két pár volt még eddig, akikkel az étterem teraszán futottunk szinte csak össze vagy egyszer-egyszer a medencénél. Nem igazán zavartuk egymást… Ma megérkezett egy német pár. Hangosak. A pasi kontrollálatlanul hangosan tüsszent a reggeliző teraszon, majd nem fújja ki az

A nyaralás egyik kérdése: hol fogok edzeni? Nézzétek, mit találtam! ❓Megmutassam azt is, hogy milyen edzést rittyentettem itt?

👀 OLVASTÁTOK? Nagyon érdekelt Karikó Katalin életútja, így ez a könyv tervben volt a megjelenése óta. Aztán írt egy kedves kolléganőm, Lilla, hogy éppen ezt olvassa és sokszor eszébe jutok… (amiatt, hogy mennyi gáncsot kaptam már én is az élettől és főleg másoktól, mégis konokul haladok előre). Végtelenül megtisztelő volt egy gondolatban szerepelni Katalinnal. Így

Új videó a Gerincklubban: Erősítő köredzés expressz verzióban ✔️ A 25 perces tréningben 4 gyakorlatot végzünk 2 körben. ✔️ Erősítő és kardiógyakorlatok váltakoznak. ✔️ Rohanós napokra tökéletes. ✔️ A rövid edzések ugyanúgy hozzátesznek a fittség-bankszámládhoz, az egészségedhez. ☝🏻 Sőt! A heti többszöri rövid tréning többet ér, mint heti 1x egy hosszabb és/vagy erősebb edzés. ❗️Légy

🕺 TÁNCOLJ AZ ÉLETEDÉRT! 💃 Amióta ember él a Földön, a tánc velünk van. A tánc az érzelmek kifejezésének egyik legelemibb eszköze. Az ember táncolt a vadászat előtt, hogy erőt merítsen, a sikeres csata után, hogy hálát adjon, táncolt, ha öröme volt és táncolt, ha vesztesége. Táncoltak az egymással megküzdeni készülő ellenfelek és a friss