🛠️ Haladunk… Ez lesz itt a hamarosan nyíló új központunkban készülő videóstúdióm, ami végre nagyobb, kényelmesebb és modernebb lesz. Itt készülnek majd a Gerincklubos videók, a most még “titkos” új videóanyagok, amiket éppen tervezek, de a szerda esti gerinctornás minivideókat is itt fogom felvenni. Jól haladnak az építési munkák. Várom, hogy már a designnal foglalkozhassak

Nem tudom, Ti hogy vagytok a vízhőfokkal ebben a cidriben, de ezt mintha rólam rajzolták volna 🔥 (Ui. kényszereseknek: ne fáradj a kioktatással, hogy ez egészséges vagy sem, csak görgess tovább!)

⚖️ Szerda esti gerinctorna Amikor egy gyakorlat közben az egyensúlyt is szeretnénk fejleszteni, gyakran végezzük egy lábon állva. Ez nálam különösen gyakori, mivel a medencét stabilizáló izmoknak ilyenkor nagyobb teljesítményre kell kapcsolniuk, ráadásul kvázi modellezi a járásnál azt a pillanatot, amikor a hátul lévő lábunkat a levegőben előre lendítjük, s ez alatt a támaszkodó lábunkon

NEHÉZ A PLANK (MELLSŐ FEKVŐTÁMASZ) A TALAJON? Az elülső izomlánc egyik kedvelt gyakorlata a plank, ami sokaknak mumus. Pedig egy szuper gyakorlat, csak sokan nem az erő- és edzettségi szintjüknek megfelelő verzióját próbálják és ezért nem hoz sikerélményt. ☝️ A talajos verzió már haladónak számít. Ha innen akarnád kezdeni, az olyan, mintha az első osztályos

🎯 VAN RÁ 15 HETED, HOGY RENDBESZEDD A GERINCEDET? A TripleX training egy egyedülálló tematikájú gerincprogram, melyet kizárólag állami végzettséggel rendelkező szakemberek vezetnek. 👉 15 héten át fogják a kezed és hétről-hétre építkező gyakorlatanyaggal érik el, hogy újradefiniáld a mozgásaidat, kialakítsd a a gerinc egészséges működését szolgáló mozgásmintákat. 👉 Az otthoni gyakorlást egy fotókkal illusztrált

FÁJDALOM – 3. rész Nociceptív, neuropátiás és nociplasztikus fájdalom A terápiás munkában nagyon fontos megkülönböztetni, hogy e három közül melyikkel van dolgunk, hiszen a választott terápiás módszert meghatározza, hogy honnan ered a fájdalom. 🔥 Nociceptív fájdalom Az idegrendszer által veszélyesnek ítélt inger által kiváltott fájdalom. A nevét azokról a receptorokról kapta, akik azért felelősek, hogy

💪 ERŐEDZÉS – 40 FELETT KÖTELEZŐ! Már ha szeretnél ugyanúgy felmenni a lépcsőn, tologatni a bútorokat, hazacipelni a bevásárló szatyrot, szaladni az unoka után, átrendezni a gardróbot, felásni a kertet stb. 40 felett nincs mese, erőedzést kell végezni! Súlyokkal, saját testsúllyal, heti rendszerességgel. Nem feltétlenül 150 kilóval. A 0 és a 150 között elég sok

ÚJRAOLVASÓ Nagyon fontos üzenet! Így év elején a nagy elhatározások idején főleg. Tudd, hogy hol van feladatod és ne legyen lelkifurdalásod, hogy mit “kellene” tenned. És nem, nem felmentés a lustáknak, hanem megerősítés azoknak, akiknek “dolguk” van.