Szerda esti gerinctorna 👣 A vádli és az Achillesz-ín nyújtása – ha hiszed, ha nem – a gerincnek is fontos, mivel a hátsó fasciavonal meglehetősen erőteljes elemei. Rövidülésük, rugalmatlanságuk a teljes hátsó láncra negatív hatással lehetnek, így a derékra is. De okozója lehet Achillesz-ín gyulladásnak, talpi fascia gyulladásnak, sarkanytúnak is. Amellett a járás ergonómiájához nagyban

🛠️ Akkor induljon az új év egy nagy projekttel! Új helyre költözünk, mert kinőttük a mostanit. Hosszas keresgélés után végre megtaláltuk az igazit. Így nézett ki, de már el is indult a felújítás, hogy egy csodaszép, kényelmes, igazi béke szigete váljon belőle, ahol öröm lesz mozogni, tanulni, gyógyulni. 🤩 Alig várom, hogy bemutathassam Nektek az

2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ utolsó napja Nem bánom, hogy vége van… egyrészt mert ez az élet rendje, olyanon nem nyomorgok, amire nincs ráhatásom, másrészt mert nagyon elfáradtam fizikailag, mentálisan és érzelmileg is. És ez nem csak negatív, hanem pozitív fáradtságot is jelent. ✅ Rengeteg képzést tartottam az iskolámban, szinte minden hétvégén. Kimondhatatlanul hálás vagyok a bizalomért, hogy ilyen

Csodás idő volt ma is a napi sétához. 65 percet gyalogoltam és ilyen szépségeket láttam. Tegnap meg egy jó kis köredzést találtam ki magamnak piramis módszerben az ismétlésszámokkal (érzem is ma rendesen!). Annyira jó volt, hogy fel is veszem a Gerincklubba nemsokára. Miújság Nálatok a mozgással? Van egy kis aktivitás? Vagy még pihentek? Szívesen olvasnám

Love is the only answer. A szeretet az egyetlen válasz 🤍 Ma 7 éve aludt el örökre ez a nagyszerű zenész és csodálatos lelkű ember.

Megfogadtam, hogy szakmait tartalmat már nem posztolok az ünnepek alatt… na de ma olyan hóesés volt, hogy muszáj volt havat lapátolni. Mivel az edzés ma nem jött össze az elintézendők miatt, kaptam az alkalmon, hogy én csináljam és imádtam! Direkt beletettem sok guggolást, hogy farizom-hangsúlyosabb legyen, ráadásul a mélyguggolás csípőmobilizálásnak is remek és a derekamat

🎄 KARÁCSONY, FÉNYEK… ✨ Kétségtelenül a legszebb ünnepe az évnek, főleg itt a mi féltekénken, ahol tél van ilyenkor. De nekem nem csak a naptári piros betűs napok szépek. Én bizony szeretem a sötét estéket, ilyenkor rengeteg fényt gyújtok az otthonunkban és nem bírok betelni a látványukkal! Számomra ezek a fények azt szimbolizálják, hogy hiába

Huuu ilyen “nagyban” még nem láttam magamat ☺️ És talán még az sem volt ilyen nagyban reklámozva, hogy bizony lehet tenni azért, hogy boldog legyen a gerincünk. Rengeteg javaslat, magyarázat, tipp a könyvemben ehhez, a gyakorlatokat pedig a QR kód beolvasásával nem csak a fotókon, hanem videón is eléritek. Karácsonyi ajándéknak is tökéletes. A nagy