🎙 PODCAST VELEM Egy jóízű beszélgetést hallgathattok meg a TestElmePsziché podcast csatornán velem. Rövidre terveztük, de aztán annyi minden jött... és még tudtuk volna folytatni. Köszönöm a meghívást és a kellemes beszélgetést Zsebedits Patriknak! 🙏 A spotify-on elérhető podcast linkjét az első kommentben találjátok.

💯 A TÖKÉLETES GERINCCSAVARÁS A csavarás az egyik legfontosabb mozdulat, amire a gerincünknek szüksége van. Magának a csigolyaoszlopnak és ízületeinek is szükséges mozgásirány, de a körülötte lévő lágyrészeknek (izmok és kötőszövet) még inkább kell ez a mozdulat. A derekunknál lévő vastag fascialemez (széles ágyéki pólya – fascia thoracolumbalis) kollagénrostjai ugyanis (többek között) diagonálisan állnak, ezért

⌛️ Mivel sokan jelezték a Gerincklubban, hogy szeretnének rövidebb edzéseket, ezért rendszeresen készítek mind a 9 óratípusból 20-30-40 perces videókat is. Most például egy 47 perces, pörgősebb, izzasztó SpineUp! gerinctréning került fel a videótárba. Mindegy mennyit edzel, a rövidebb aktivitások is összeadódnak, tehát a rövidebb edzés is szuper, ha annyi fér bele. Csak mozogj!

JÚLIUS 1. A magyar egészségügy napja Semmelweis Ignác előtt tisztelegve, az ő születése napján Ez az idézet tőle számomra több dimenzióban is értelemmel bír. ⚖️ Ha már az egészségügy napja van, akkor elsőként a testi és lelki állapotunk helyes megítélését és az annak megfelelő cselekvés szükségességét látom benne. Ha valami nem úgy működik, ahogy kellene

KÖNYVAJÁNLÓ Jó szívvel ajánlom figyelmetekbe Lakatos Péter kollégám legújabb könyvét, mely a légzésről szól. Sokat beszélek én is a helyes légzés fontosságáról, mely testünk működésének egyik alappillére. Emellett a sportolói teljesítményfokozásban is szerepe van, akár versenyszinten sportolsz, akár fittségi célokkal edzel. Peti szakértője a témának, így egy újabb értékes szakmai anyagot kaptunk tőle. Csak lélegezz!

Azért jó ilyenkor SpineUp! gerinctréning videót felvenni, mert nem izzad az ember… csak a fehérneműjéig 😂💦🥵👙 Pár nap és fent lesz a Gerincklub videótárban!

📲 MEGJELENTEM E-KÖNYVBEN! Képzeljétek, megjelent A boldog gerinc című könyvem elektronikus változatban is, azok kedvéért, akik jobban szeretnek így olvasni. Mondjuk nagyon praktikus, hogy pl. nyaralásra nem kell több tonnányi könyvet vinni magaddal, csak egy táblagépet rajta a kiszemelt olvasmányokkal. Szóval most már így is eléritek a könyvemet, melyet az első kommentben lévő linken tudtok

JÚNIUS 25. George Michael születésnapja 🤍 Tudjátok, tinédzserkorom óta rajongok érte, a hangjáért, a zenéjéért, azért az érzésért, amit ébreszt bennem, ahányszor hallom. Ha boldog vagyok, azért hallgatom és ha szomorú vagy zaklatott, akkor azért. Mert akkor kisimulok. Ma lenne a 61. születésnapja. Ezt a csodás képet egy nagyon kedves tanítványomtól, Ariellától kaptam, aki összehozott