KITARTÁS, FEGYELEM Nincs nagyon mit hozzáfűzni... ha évek alatt megy valami tönkre, akkor bizony kitartással kell részt venni a helyreállításában is. Hiszen minél nagyobb a kupi a lakásban, annál tovább tart a rendrakás, ugyebár. De hogy azért ennél szakmaibb legyek: az élettani folyamatoknak megvan a maguk ideje. Amikor elkezdesz rendet rakni a testeden, akkor jó

Szerda esti gerinctorna Ez a gyakorlat csak másodsorban „gerinces”, elsősorban a vállstabilitást fejleszti. 💪🏼 A minibanddel adott ellenállás segít aktiválni a vállat kiforgató (ún. rotátorköpeny) izmokat és a lapockákat stabilizáló izmokat. A kiinduláskor nyissuk finoman a mellkast, azaz a lapockákat egymás felé húzzuk finoman – nem is annyira húzás ez, mint inkább ne engedjük, hogy

💥FÁJDALOM – 1. rész A közérzetünket és az életminőségünket negatívan befolyásoló jelenség a fájdalom. Sokszor beszélünk róla, sokféleképpen, de talán többen nem is tudják, hogy élettanilag pontosan mi is történik, amikor valami fáj. Ezért gondoltam, hogy indítok egy minisorozatot, melyben tisztáznám a fájdalommal kapcsolatos fogalmakat. Ha már megkeseríti az életünket, akkor legalább tudjuk, hogy mivel

A jó szó ingyen van, de kincset ér! A hétvégén szokás szerint továbbképzést tartottam gyógytornászoknak, terapeutáknak. A végén többen is odajöttek hozzám és elmondták, mennyire sokat adott nekik ez a képzés, vagy azért, mert egy új technikát és új látásmódot kaptak, vagy azért, mert végre helyére került valami, amit ugyan már tanultak máshol, de nem

Imádom a fotókat, amiket küldtetek, köszönöm szépen! Csináltam egy kis kollázst belőlük. Jogi okokból az arcokat kitakartam. Remélem, a cicák és kutyák nem bánják, hogy az övék látható maradt ☺ Kellemes hétvégét kívánok!

Szerda esti gerinctorna 🍑 Arról sokszor esik szó, hogy a farizmok gátlás alá kerülésekor hogyan tudjuk őket aktiválni és erősíteni, de azért olyan eset is van, amikor ennek a területnek a nyújtása szükséges. Nem is csak az izmoké, hanem úgy általában a farterületé – nincs erre jó magyar szó 😃 latinul úgy szoktuk mondani, hogy

Csodás volt a tegnap esti KönnyedÉn előadás, köszönöm szépen azt a sok mosolyt, a velem gondolkodást, a pozitív visszajelzéseket! Annyira jók voltak utána a könyvek feletti beszélgetések… több ilyen kellene 🙏🏼☺️ És nézzétek, ilyen csodatortát kaptam: nagyítsatok rá, hogy milyen kép van rajta! ÉviCake - dr. Varsányi Éva keze munkája. És nem csak gyönyörű, hanem