‼️ MAGYARORSZÁGON TELJESEN EGYEDÜLÁLLÓ MOZGÁSKONCEPCIÓ A GERINC VÉDELMÉRE - Szeptemberben újra indulnak országszerte a kurzusok! Lista alább! A TripleX gerincprogram 15 hetes tréningje garantáltan rendbe teszi a gerincedet: ✅ 5 hét MOBILIZÁCIÓ: Minden ízület és az egész test mozogjon szabadon! ✅ 5 hét STABILIZÁCIÓ: Legyen biztonságban a gerinced! ✅ 5 hét MOZGÁSMINTÁK: Mozogj úgy, hogy

UMBRIAI EDZÉS A nyaralás második etapjában már Umbriában szálltunk meg, egy szintén nagyon kellemes, természetközeli szállodában. Itt viszont már volt egy kis edzőterem, csupa Technogym gépekkel és eszközökkel felszerelve. Gondoltam, nem bánjátok, ha belekukkanthattok, milyen edzést raktam össze magamnak ebben a teremben. A szokásos alapos bemelegítés után: 1️⃣ Evezés lapsúlyos gépen (gumikötéllel is mehet) 2️⃣

DOKTORI KUTATÁSOM Újabb izgalmas részhez értem a kutatásban: elkezdtük a fizikális teszteket, méréseket a néptánc művészeken. Nézünk mobilitást, gerincstabilizáló képességet, légzésfunkciót és dinamikus egyensúlyt. Azért az nagyon durva, hogy a táncművészek milyen elképesztően képesek kontrollálni a testüket. Nagyon élvezzük a méréseket, melyben a TripleX gerincközpont gyógytornászai, Eszter és Szabina segítenek nekem.

LELKI BÉKA 🐸 Tudom, hétvégén pihenni kéne… de mivel nem rég értünk haza a nyaralásból, muszáj voltam pályára állni azonnal, mert borzasztó sok feladat áll előttem rövid időn belül. Ennek mentén vasárnap estefelé jött egy mélypont, csak a szokásos “Úristen, nem leszek kész időben!” pánik. Ilyenkor hajlamos vagyok úgy belefagyni ebbe az érzésbe, hogy órákon

ÁLOMFOTÓ 🧡 Az egyik izgalmas „úti cél” az idei nyaralásunk alkalmával annak a helynek a felkeresése volt, ahol a Gladiátor c. film záró jelenetét vették fel. Amikor a főszereplő Maximus Decimus Meridius meghal és haláltusájában azt képzeli, hogy egy dombon sétál lefele, kezével simítva a búzaszálakat, a távolban kanyargó úton meglátja mosolygó feleségét és gyermekét

TOSZKÁN EDZÉS Íme az edzésem, amit ebben a csodakertben rittyentettem. Csak egy súlyzókészlet volt, meg a lépcsők ugye. Ezt hoztam ki belőle: 🤸🏻‍♂️ Bemelegítés alapos átmozgatással, mobilizációval 1️⃣ Féltérdelő állásban egyik láb oldalra kinyújtva, súlyzóval válltól tolás fej fölé és vissza, majd egy törzsdöntés 2️⃣ Osztott guggolás, hátul lévő láb lépcsőn, elől lévő lábbal elrugaszkodás-leérkezés

LELKI BÉKA 🐸 Egy csendes, családias helyen szálltunk meg Toszkánában nyaralásunk első napjain. Rajtunk kívül két pár volt még eddig, akikkel az étterem teraszán futottunk szinte csak össze vagy egyszer-egyszer a medencénél. Nem igazán zavartuk egymást… Ma megérkezett egy német pár. Hangosak. A pasi kontrollálatlanul hangosan tüsszent a reggeliző teraszon, majd nem fújja ki az

A nyaralás egyik kérdése: hol fogok edzeni? Nézzétek, mit találtam! ❓Megmutassam azt is, hogy milyen edzést rittyentettem itt?