☀️ D-vitamin – ami lassítja az öregedést! #reklam 🦷 Sokáig csak annyit hallottunk róla, hogy a kálcium felszívódásához szükséges vitamin, ezáltal a csontok, a fogak egészséges felépítéséhez, az izmok megfelelő működéséhez járul hozzá. 👑 Aztán jött a Covid és hirtelen reflektorfénybe került, mivel számtalan további pozitív élettani hatása van, lévén szinte minden szövetünkben a sejteken

OKOSODNI VOLTAM A hétvégét, péntektől vasárnapig Münchenben töltöttem az NSCA (National Strenght and Conditioning Association) és a Connect közös kongresszusán. Tehát az erőnléti edzés és a kötőszöveti (fascia-) kutatások újdonságairól, tudományos eredményeiről, gyakorlati metódusairól és a két terület egymással való kapcsolódásáról hallgattam előadásokat és részt vettem két félnapos workshopon is. 💡 Hallottam új dolgokat is

✈️ Kiruccantam Münchenbe egy konferenciára (majd erről is írok), és persze ide is hoztam magammal a kiporciózott bogyókat, amiket szedek. Vitaminokat és táplálék-kiegészítőket. Nagyon praktikus ez a kis doboz, amit a Netaminosoktól kaptam. Kiszámoltam a napokra előre + még mellédobtam fájdalomcsillapítót, ha rám törne valami nyavalya. Pici, egyszerű, praktikus. Amiket pedig éppen most szedek: ✔️

👀 Kukkantsatok bele a legutóbbi SpineUp! gerinctréningbe, ami felkerült a Gerincklub videótáramba! Ami ezt az órát jellemzi: ✔️Gerinc tökéletes átmozgatása ✔️ Törzs felületes és mélyizmainak erősítése ✔️ Csípő körüli izmok erősítése ✔️ Egyensúlgygyakorlatok ✔️ Koordinációt fejlesztő, összetett gyakorlatsorok ✔️ Közepes intenzitású kardiótréning - izzadunk rendesen 💦 ✔️ Szuper zenék 🎶 Ezt az óratípust is megtaláljátok

💡TUDTAD... hogy a műtéti hegekkel foglalkozni kell, szinte a műtétet követő naptól és kis túlzással mondhatjuk, hogy egész életen át érdemes néha ránézni? 🔪 Akár kis lyukakról (még egy injekció helye is hegnek számít), akár hosszabb vágásról (metszésről) van szó. Bármi, ami a szövetek integritását, épségét sérti, az elindít egy önkorrekciós folyamatot odabent az összes

Lelki béka 🐸 nőnapon Nálam valahogy nem maradnak meg a virágok. Biztosan ismeritek azt a típust, aki vagy elfelejti meglocsolni a virágokat vagy épp túllocsolja őket. Na ez vagyok én. 🫤 💯 Egyszer kaptam egy barátomtól egy “tutibiztosmindenttúlél” virágot. Mondván még locsolni sem kell, mivel valami spéci gömbben volt a gyökere, szóval nekem találták ki.

Megálmodtam. Móricka rajzzal leskicceltem (lásd 2. kép). És végül ilyen lett. Az egyik kedvenc részletem a TripleX gerinközpontban. Amit úgy álmodtunk meg, hogy aki belép, azonnal otthon érezze magát. Akár gyógyulni jön, akár edzeni. Jó itt lenni 🥰

👀 Kukkants bele a legutóbbi kardió + erősítő órába a Gerincklubban. Ez egy viszonylag új óratípus nálunk. Természetesen a korábbi videókban is volt kardiális edzés és erőfejlesztés is, csak kicsit más formában. Ezen az órán viszonylag egyszerűbb gyakorlatokkal edzünk: váltakoznak az erőt és a szívet/keringési rendszert fejlesztő feladatok. 💦 Az biztos, hogy ruha nem marad