Love is the only answer. A szeretet az egyetlen válasz 🤍 Ma 7 éve aludt el örökre ez a nagyszerű zenész és csodálatos lelkű ember.

Megfogadtam, hogy szakmait tartalmat már nem posztolok az ünnepek alatt… na de ma olyan hóesés volt, hogy muszáj volt havat lapátolni. Mivel az edzés ma nem jött össze az elintézendők miatt, kaptam az alkalmon, hogy én csináljam és imádtam! Direkt beletettem sok guggolást, hogy farizom-hangsúlyosabb legyen, ráadásul a mélyguggolás csípőmobilizálásnak is remek és a derekamat

🎄 KARÁCSONY, FÉNYEK… ✨ Kétségtelenül a legszebb ünnepe az évnek, főleg itt a mi féltekénken, ahol tél van ilyenkor. De nekem nem csak a naptári piros betűs napok szépek. Én bizony szeretem a sötét estéket, ilyenkor rengeteg fényt gyújtok az otthonunkban és nem bírok betelni a látványukkal! Számomra ezek a fények azt szimbolizálják, hogy hiába

Huuu ilyen “nagyban” még nem láttam magamat ☺️ És talán még az sem volt ilyen nagyban reklámozva, hogy bizony lehet tenni azért, hogy boldog legyen a gerincünk. Rengeteg javaslat, magyarázat, tipp a könyvemben ehhez, a gyakorlatokat pedig a QR kód beolvasásával nem csak a fotókon, hanem videón is eléritek. Karácsonyi ajándéknak is tökéletes. A nagy

Nemrég mutattam egy jó kis gyakorlatot a négyszögletű ágyékizom aktivációjára (az ülve “járást”). Akkor kértétek, hogy mutassak rá nyújtást is. Teljesen jogos kérés, mert sajnos ez az izom gyakran van befeszülve és fájhat is emiatt. Íme az én két kedvenc nyújtásom ide. 👉🏻 Mivel ez az izom hátul van, de a gerincünk két oldalán, ezért

Tessék sokat és okosan mozogni, akkor még fiatalabbak is lehetnek az alkatrészeid, mint a naptári korod! És milyen az okos mozgás? ✔️ Fejleszti, fenntartja a mobilitást 👉🏻 hogy ne akadályozza semmi a szabad mozgást. ✔️ Fejleszti az izomerőt 👉🏻 hogy képes legyél a saját tested mozgatására és szükség esetén a teherhordozásra. ✔️ Fejleszti a kardiális

🌟🎉 ÓRIÁSI ÜNNEPI AKCIÓ AZ ALMÁSY MOZGÁSAKADÉMIÁN! 2023. december 31-ig akár 20% kedvezménnyel jelentkezhetsz jövő évi, dátummal meghirdetett képzéseinkre: fitmummy pre- és posztnatális program ⭐️ Gerinctudatos testedzés ⭐️ SpineUp! preventív gerinctréning ⭐️ Core-stabilizáció ⭐️ TripleX training (gerincprogram) ⭐️ TripleX gerincterápia gyógytornászoknak ⭐️ Pre- és rehabilitációs tréner ⭐️ Fasciatréning, mobilizáció, stretching ⭐️ Manuális fasciakezelési technikák ⭐️

ÚJRAOLVASÓ Mert nem tudom elégszer elmondani, hogy légy hálás azért, amit meg tudsz tenni és tedd is meg! És ne a popsivillantó hirdetések motiváljanak vagy éppen demotiváljanak... Olvasd újra és újra!!!