Szerda esti gerinctorna A nagy horpaszizom (psoas major) egy fontos csípőhajlító izom, de mindezközben az ágyéki gerincet is stabilizálja, az egyik legfontosabb segítője gerincünknek. A sok ülés miatt hajlamos lehet rövidülni és ha ez történik, akkor sajnos az erejéből is veszít. Éveken át tanultuk azt, hogy ezt az izmot főleg nyújtani kell. Hadd egészítsem ki

💥FÁJDALOM – 2. rész Akut, krónikus és kiújuló fájdalom Ebben a részben a fájdalmakat az időfaktor alapján mutatom be. 💥AKUT fájdalomnak nevezzük a rövid ideig, pár napig vagy hétig fennálló, intenzívebb fájdalmat, ami általában hirtelen alakul ki. Ez a hirtelen kialakulás lehet egy traumás esemény következménye, tehát egy esés, ütközés, harapás, égés stb., amikor maga

Új videó a Gerincklub videótárban: CSÍPŐLAZÍTÓ TRIPLEX MOBILITY óra 30 perces videó a csípő lazítására, a tehermentesített helyzettől indulva a teljes testsúlyterheléses gyakorlatokig. Finom lesz 🤩 Gyertek a Gerincklubba! 9 féle óratípusból választhattok többféle edzettségi szintnek megfelelően, hosszabb és rövidebb edzésekkel. ⭐️ Mindezt csupán 2 fitnesztermi belépő áráért, 4990 Ft-ért havonta. 🎥 Plusz még a

A héten az nlc.hu-val forgattunk egy klassz anyagot a várandósság alatti tornáról és a szülés utáni regenerációt támogató tréning fontosságáról. Csodás kismama fitmummy trénerünk, Szűcs Bogi mesél éppen a saját tapasztalatairól és az általa vezetett órákról. Hozom majd a riportot, ha megjelenik. Köszönjük a helyszínt a Yogaterrace-nak!

KITARTÁS, FEGYELEM Nincs nagyon mit hozzáfűzni... ha évek alatt megy valami tönkre, akkor bizony kitartással kell részt venni a helyreállításában is. Hiszen minél nagyobb a kupi a lakásban, annál tovább tart a rendrakás, ugyebár. De hogy azért ennél szakmaibb legyek: az élettani folyamatoknak megvan a maguk ideje. Amikor elkezdesz rendet rakni a testeden, akkor jó

Szerda esti gerinctorna Ez a gyakorlat csak másodsorban „gerinces”, elsősorban a vállstabilitást fejleszti. 💪🏼 A minibanddel adott ellenállás segít aktiválni a vállat kiforgató (ún. rotátorköpeny) izmokat és a lapockákat stabilizáló izmokat. A kiinduláskor nyissuk finoman a mellkast, azaz a lapockákat egymás felé húzzuk finoman – nem is annyira húzás ez, mint inkább ne engedjük, hogy

💥FÁJDALOM – 1. rész A közérzetünket és az életminőségünket negatívan befolyásoló jelenség a fájdalom. Sokszor beszélünk róla, sokféleképpen, de talán többen nem is tudják, hogy élettanilag pontosan mi is történik, amikor valami fáj. Ezért gondoltam, hogy indítok egy minisorozatot, melyben tisztáznám a fájdalommal kapcsolatos fogalmakat. Ha már megkeseríti az életünket, akkor legalább tudjuk, hogy mivel

A jó szó ingyen van, de kincset ér! A hétvégén szokás szerint továbbképzést tartottam gyógytornászoknak, terapeutáknak. A végén többen is odajöttek hozzám és elmondták, mennyire sokat adott nekik ez a képzés, vagy azért, mert egy új technikát és új látásmódot kaptak, vagy azért, mert végre helyére került valami, amit ugyan már tanultak máshol, de nem