❓ NAGYLABDÁN NEHEZEBB VAGY KÖNNYEBB A MELLSŐ FEKVŐTÁMASZ (PLANK)? A mellső fekvőtámasz (plank vagy deszka póz) mindenféle verzióját szeretjük, mert az elülső izomláncot fejleszti, erősíti a hasizmokat, stabilizálja a vállat, lapockákat, izzadunk benne, kihívást jelent, érezzük, hogy keményen dolgozunk. 🟢 Van ez a nagylabdás verziója. Amitől a vendégeim általában elsőre megijednek. Vélhetően félelmetesnek érzik, hogy

Addig mondom, amíg nem hiszitek el. Nem azért kell sokat mozogni és aktívnak lenni, hogy kerek legyen a popsi vagy hogy leszakadjon a trikó a mellkasról meg a bicóról. Hanem azért, hogy 80 évesen még kirándulj, szaladj az unokák után, bandázz a haverokkal, de leginkább, hogy ne szorulj senkire, képes legyél ellátni önmagad. Mert ez

Ma van a fizioterápia világnapja. Ennél szebb ünneplés nem is lehetne, mint Dobos Zsuzsi gyógytornász kolléganőm kedves, nyilvános üzenete számomra, hogy az általam kidolgozott TripleX módszerrel milyen sok gerincbetegen tud segíteni. Csodás dolog a gyógyítás! 🙏🏼😇 Isten éltessen minden gyógytornászt!

DINAMIKUS ADDUKTORNYÚJTÁS A comb belső oldalán futó közelítő izmokat elég macerás nyújtani. A kozák guggolás kezdőbb, magasabb verziói tökéletesek erre, ráadásul nagyon funkcionálisak is, hiszen amikor ez a terület meghúzódik (elég gyakori sportsérülés), éppen ilyen oldalirányú nagy nyújtás éri, amire nincs jól felkészülve. Ezek a verziók több okból is eredményesebbek a terület mobilizálásában: ✔️ megnyúlik

📣 Remek hír: ELINDULT A JEGYÉRTÉKESÍTÉS! November 14-én kedden Békéscsabán találkozhattok velem. Vadiúj előadásom, a KönnyedÉn itt fog debütálni. 1,5 óra arról, mik segíthetnek könnyedén, szabadon, fájdalommentesen élni és hogy a lelki tényezők hogyan befolyásolják a testi tüneteidet. Izgalmas lesz! Az első kommentbe beteszem az esemény linkjét is, ott bővebben olvashattok az előadásról. Jegyet pedig

ÚJRAOLVASÓ – Kell-e a gyerekeknek nyújtaniuk? 4 éve írtam ezt a cikket, amikor egy 15 (!) éves porckorongsérves röplabdázó kislányt hoztak el hozzám. A kikérdezésnél persze kiderült a csapnivaló edzés (se bemelegítések, se nyújtások). Mérges voltam, hogy ez megtörténhet. Szóval most újra megosztom, hogy sokakat érjen el. Szakembereket és szülőket is. Osszátok meg Ti is

Hát elkészült… ma éjjel leadom a kéziratot. Ez itt a könyvem teljes tartalomjegyzéke. Még az utolsó igazítás, hogy mi mi után jöjjön, hogyan építsem fel azt a rengeteg-rengeteg információt, amit át szeretnék adni az olvasónak. Pillangók a gyomromban 🦋

Megjelent a MOZGÁSBAN sorozatom újabb része a KÉPMÁS magazinban. Ezúttal az egyensúly és koordináció mozgásunkban betöltött szerepéről írtam. Tudtad, hogy a mozgás javítja a kognitív funkciókat? (gondolkodással kapcsolatos funkciók) Sőt, minél összetettebb gyakorlatokat kell megoldanod fizikálisan (lásd koordináció), annál összetettebb gondolkodásra leszel képes.