✍🏻 Jelentem, a könyvírással jól haladok. Bár ahogy írom, sorra jönnek az új gondolatok, hogy “még ez is kéne bele” “meg az is”… szóval muszáj lesz egy határt húzni, legfeljebb írok majd még egy könyvet 😉 Ha már a gerincről írok, igyekszem a sajátomra is figyelni: a sok írást rendszeresen megszakítom átmozgatással, mikroedzéssel és ma

VÍZBŐL VAGYUNK Testünk 70%-a víz. Víz van a vérünkben, a nyirokban, a kötőszöveteinkben, a szerveinkben, az izmainkban, a bőrünkben, még a csontjainkban is. Szóval valahol mindenki Waterman 🤭 Hogy jól működjünk, szükségünk van vízre. Tehát ne azért igyál, mert szomjas vagy, hanem mert szükséged van a rendszeres vízpótlásra.

♾️ Szerda esti gerinctorna A legutóbbi videóban egy olyan mobilizáló sorozatot mutattam, melyet csak talajon végzett gyakorlatokból állítottam össze. Most egy olyat hoztam, melyet álló gyakorlatokból fűztem össze, tehát teljes terheléssel végzünk. 🔝 A TripleX mobility órák mindig így épülnek fel: indulunk a talajról, majd az óra végén már állva dolgozunk. Ez egy szép fokozatosságot

📣 MIKROEDZÉSEK A GERINCKLUBBAN! A Gerincklubban már mikroedzéshez is találtok edzéstervet. Nemrég írtam erről az időspórolós edzésmódszerről, itt találjátok a júniusi posztot, ha esetleg nem futottatok volna bele akkor: https://www.facebook.com/gerinckoncepcio/posts/pfbid032DJkDewW3Hr9nheMz8BnQqCvaM5vshEDg9bgMFnoXfQMHYxy17wJYrpf9NW1Q4qal ⏱ Azért szeretem, mert nem kell kiszakítanom a napomból egy-másfél órát egy "becsületes" edzésre, mégis meg tudom magamat dolgozni vele rendesen. Igen, tudom, mindenkinek arra

🙌 A TERÁPIA SORÁN NEM A PÁCIENSEN DOLGOZUNK, HANEM A PÁCIENSSEL EGYÜTT. Ennek a gondolatnak a két olvasatát szeretném megosztani Veletek. Az egyik már nem újdonság (és kissé kellemetlen is), a másik talán igen (és nagyon izgalmas). 1️⃣ Van ennek egy egészen általános jelentéstartalma, amiről már nagyon sokan nagyon sokszor írtunk. Hogy végezhetek csuda kezeléseket

A reggelek mindig egy kis olvasással (meg persze kávéval) indulnak. Nekem kell, hogy ilyen passzív dologgal induljon a nap, nem tudok rögtön beleugrani a feladatokba. Rengeteg szakkönyvet vásárolok, egyszerűen imádom a könyveket. Jobban szeretek így olvasni, mint monitoron, telefonon. És így legalább “haladok” velük, mert mindig több is várakozik, annyit rendelek. Nektek hogy indul a

🙌🏻 “A fasciakutatások eredményei azt mutatják, hogy a lokálisan végzett kezelések funkcionális változásokat eredményeznek az azonos fascialáncon lévő távoli helyeken is.” (Jan Wilke - Fascia In Sport and Movement) 👉🏻 Például a boka körüli fascialazítás javítja a nyak funkcióját, mozgástartományát.

☀️ MAGNÉZIUMPÓTLÁS – NYÁRON KIEMELTEN FONTOS! ☀️ #reklam kuponkód alul! 🦶 Többet görcsöl a talpad és a lábujjaid? Nekem is! Nem csoda, mivel nyáron az izzadással sok elektrolitot is veszítünk, köztük magnéziumot. A magnéziumhiány egész évben okozhat gondokat, de nyáron fokozottabban, ezért a pótlása rendkívül fontos. Egészséges működésünk egyik kulcstényezője, hogy a folyadékokban megfelelő legyen