🌀 Szerda esti gerinctorna Az egyik kedvenc mobilizáló sorozatomat hoztam ma este. Négyféle nyújtó hatású mozdulat van összefűzve. Mivel állva végezzük, az ilyen jellegű sorozatok nálam a mobilizáció végefelé kerülnek elő, amikor már a testsúlyunkat is bevetjük az erőteljesebb hatás érdekében. Ráadásul még egy botot is használunk, így az egyes nyújtások még intenzívebbé válnak. Ebből

EGÉSZSÉG? Pirossal kiemeltem azt, amire van ráhatásunk! 👉 Rá lehet fogni sok mindent a genetikára, de a legnagyobb hatást az életmódunk gyakorolja az egészségi állapotunkra. Amíg ezt nem fogadjuk el és nem érezzük a saját felelősségünket a betegségek kialakulásában, addig sajnos a gyógyulásban sem fogjuk meglátni, hogy mi magunk tehetünk érte a legtöbbet. Az orvos

HIGH IMPACT GYAKORLATOK ÉS A CSONTSŰRŰSÉG ☝️ Menopauza (változókor) körül kötelező olvasmány! A csontszövet épülésének legerősebb ingere a kompresszió, azaz a nyomóerő. Ezt egy alapértéken a gravitáció biztosítja számunkra, ám a kor előrehaladtával a csonttömeg csökkenésnek indul és muszáj plusz ingereket biztosítanunk a csontoknak, hogy a leépülést lassítsuk, mérsékeljük, sőt, akár meg is állítsuk vagy

Ma egy újabb fontos mérföldkőhöz értem a doktori tanulmányaimban: sikeres komplex vizsgát tettem. Most járok félúton - hihetetlen, hogy már 2 év eltelt! Azaz a képzési szakasz lezárult, indul a disszertációs szakasz: mostantól teljes erőbedobással kell végeznem a kutatásom vizsgálatait, az adatok feldolgozását, publikációkat kell megjelentetnem hazai és nemzetközi szaklapokban, meg kell írnom a disszertációmat

Itt a Képmás cikk online, ha még nem vettétek meg az újságot. A bemelegítés miértjeit foglaltam össze. Érdemes elolvasni, miért ne sunnyogjuk el az edzések elején. Persze a mikéntje és intenzitása függ a tervezett edzéstől. Havonta fogok írni a magazinban a mozgással kapcsolatban. Már készül a következő cikk. ✍🏻Almásy Csilla gerincterapeuta, gyógytornász sorozatot indít a

🐅🐆🐈 Most futottam bele ebbe a kollázsba és mi más jutott volna eszembe erről a sok nyújtózó "cicáról", mint a TripleX training egyik leghatékonyabb tartásjavító, derékfájást csillapító gyakorlata a SZUPERMACSKA. A szupermacskáról már írtam egy cikket anno, itt találjátok: https://www.facebook.com/gerinckoncepcio/photos/pb.100064916971648.-2207520000./2633784786679570/?type=3 Ha még nem ismeritek, érdemes elolvasni ezt a korábbi posztot róla, mert a gerinc szempontjából

Szerintem fontosabb, hogy jó funkcióval, egészségesen, magabiztosan, fájdalom és korlátozottság nélkül élj, mint hogy hogyan mutatsz bikiniben. Ezért öröm az ilyen visszajelzéseket olvasni a Gerincklub előfizetőitől. Mert erről kell(ene) szólnia a mozgásnak, hogy JOBB MINŐSÉGŰ ÉLETET ÉLJ! Amúgy formálódsz így is, úgy is, ha rendszeresen, következetesen edzel. 😉 De azért jobban örülök az ilyen üzeneteknek

Egy új sorozat indult velem a Képmás magazinban. Mostantól pár hónapon át minden lapszámban olvashatjátok egy cikkemet, melyben a testmozgás valamely fontos eleméről, aspektusáról fogok írni. Az első cikk stílszerűen a bemelegítésről szól. Már az újságárusoknál 🤓 Köszönöm a Képmás magazinnak a megtisztelő felkérést!