MOZGÁSGYÓGYSZER A mozgás a legjobb “gyógyszer” a fájdalomra, higgyétek el! A tv-reklámok mást mondanak, de a tabletták és krémek csak az érző idegi mechanizmusokat írják át, azt, amitől a fájdalom kialakult, nem. Ha mozogsz, egy egész csomó élettani folyamatot indítasz el és a szervezeted mindent meg fog tenni, hogy mozoghass. Kiszolgál Teged. Ezért ha gondot

🪞 TÜKÖR Amikor szembenézel őszintén magaddal és felismered/beismered a gyengeségedet valamiben, az bizonyos értelemben felszabadító érzés. Van, hogy erőltetsz valamit, mert elvárják vagy Te várod el magadtól, vagy mert azt tanácsolják, lévén másnak bevált. Csinálod, de érzed, hogy nem vagy benne komfortos. Eleinte azt gondolod, hogy az újdonsága miatt. Meg jönnek ezzel a “komfortzónán kívül

🙌🏻 MASSZÁZS VÁRANDÓSAN? 🤰🏻 (Kértétek, hogy tegyem oszthatóvá ezt a posztot és videót, hát íme ☺️) Sokszor merül fel a kérdés, hogy egy kismamának szabad-e masszázsra mennie. És sajnos sok helyen hallani, hogy nem szabad. A miértre olyan homályos válaszok érkeznek, hogy vérbőséget okoz (???) és koraszülést eredményezhet. Nos, erre csak azt szoktam mondani, hogy

🤰 MASSZÁZS VÁRANDÓSAN? 🙌 Sokszor merül fel a kérdés, hogy egy kismamának szabad-e masszázsra mennie. És sajnos sok helyen hallani, hogy nem szabad. Pedig ez egyáltalán nem igaz. A masszázs az egyik legjobb fájdalomcsillapító, nyugtató, relaxáló eszköz, ami lényegesen jobb választás, mint a gyógyszerek. Mivel mindezekre egy kismamának is szüksége van, sőt, nekik aztán kiemelten

LÉGZÉSMINTÁK 3 főbb légzésmintánk van: a mellkasi, a hasi és a rekeszlégzés. Az igazság mindig középen van ugye, tehát itt is a rekeszlégzés (ún. thoraco-abdominalis) légzés a legkielégítőbb, ezért ezt javasolt alkalmazni a napi kb. 20 000 légvételünk során. Hogy melyiknél mi történik és melyik miért jó/nem jó, azt a Szuperlétra csoportban olvashatjátok el részletesebben

Nem hiába került ez az ünnep az év legszebb hónapjára. Isten éltessen minden csodálatos Édesanyát! Köztük az én Anyukámat is 💖

🌀 Szerda esti gerinctorna A bemelegítésben szoktam használni ezt a gyakorlatsort (meg ehhez hasonlókat). Minden mozdulata mobilizáló, nyújtó, lazító hatású. Van benne aktív, terhelés közbeni nyújtás, lendülettel végzett nyújtás (ami ugye az elasztikus kapacitást is fejleszti). Az egyes mozdulatok a következő területeket mobilizálják: 1️⃣ Csípő és vállak, mellkas területe 2️⃣ alsó végtag hátsó része, főleg

🎙 Izgalmas témák voltak megint a GERINCKLUB előfizetői csoportjában tartott, múlt heti élő, kérdezz-felelek bejelentkezésemben. Annyira sokat és érdekes kérdéseket tettek fel az előfizetők, hogy majd' másfél órásra sikerült a műsor megint. Minden hónap utolsó szerdáján van ez a bejelentkezés, amikor a hozzám érkező kérdésekre élő adásban, hosszan kifejtve válaszolok. A videók a zárt csoportban