HETI MOTIVÁCIÓ 🙌 Sokan azért buknak el a nagy elhatározásokban, "életmódváltásokban", mert túl sok dolgon akarnak túl nagy változásokat egyszerre. És ahhoz bizony piszok nagy elszántság kell, hogy nagy volumenű változást befogadj és kitarts mellette. Esetleg ugye sok a "veszteség", sok mindenről kell lemondani és ezen elbukunk. Az egyetlen járható út a változásban és a

ÁLLATJÁRÁSOK 1. - PÓKJÁRÁS 🕷 / RÁKJÁRÁS 🦀 Sokak mumus-gyakorlatai a reneszánszukat élő állatjárások. Mármint egyesek a reneszánszukat élik, mert az iskolai testnevelés órákon csináltuk sokat, míg mások az új, funkcionális szemlélettel kerültek be az edzésprogramokba. Gondoltam, szólok róluk, mert én személy szerint nagyon szeretem őket. 😃 Kezdjünk egy, vagyis két klasszikussal, amit sajnos sokan

IRODAI / CÉGES GERINCVÉDELMI PROGRAM Ma egy nagyon designos irodában, egy rendkívül kedves csapatnál jártam irodai gerincvédelem előadásommal: a Meyer&Levinson Üzletvezetési Tanácsadó Kft. meghívásának tettem eleget nagy örömmel. Volt előadás, egy kis irodai torna és a végén még egy kötetlen beszélgetés is, amolyan kérdezz-felelek formájában, ahol a résztvevők kérdéseire igyekeztem okosan válaszolni ☺️ Köszönöm a

Heti motiváció 🙌 És egyúttal válasz az én kedves tanítványaimnak, kollégáimnak, akik az elmúlt pár hétben kérdően küldtek nekem egy bizonyos cikket valaki tollából. Mert csak Eszterházy Pétert tudom idézni: "Egy bizonyos szint fölött nem süllyedünk bizonyos szint alá." 😉

🍑 PIRIFORMIS SZINDRÓMA – MÉLY GLUTEÁLIS SZINDRÓMA Az alagút szindrómák közül az egyik legismertebb talán a piriformis szindróma. Évtizedeken át így nevezték a farizom területén kialakuló és az alsó végtagba lesugárzó fájdalmat adó, az ülőideg irritációjából kialakuló tünetegyüttest. Jelen tudásunk szerint azonban nem csak a piriformis okozhatja a hátsó oldalon lefutó fájdalmat, hanem a mély

Egy kis anatómia: AZ IZOMSZÖVET Testünkben háromféle izomszövet található. Anatómiájuk és működésük természetesen ahhoz a funkcióhoz illeszkedik, ahol helyt kell állniuk. 1️⃣ Simaizom: a belső szervek, az erek falát alkotó izomszövet. Akaratlagosan nem tudjuk mozgatni, bekapcsolni, kikapcsolni őket, mivel a vegetatív idegrendszer irányítása alatt állnak. Ahogy a szervezet működése, egyensúlya megkívánja, úgy kapnak parancsot a

Boldog Valentin napot 😅💚