⛔️ FITNESZBUTASÁGOK #5 A guggolás az egyik alapvető mozgásmintánk. Ha tudsz róla, ha nem, minden nap csinálod. Rögtön reggel például, mikor kimész a WC-re és leülsz rá. Mert hogy a leülés és az ülésből való felállás is egyfajta guggolás. Csak ott nem úgy hívjuk. De maga a mozgásminta ugyanaz. Tehát amikor a guggolást gyakorlod az

Semmi gond nincs, ha eltelik pár nap mozgás, edzés nélkül az ünnepek alatt. Tudod, itt is az a szabály, hogy nem a karácsony és szilveszter közötti “lustaság” a gond, hanem a szilveszter és karácsony közötti. Szóval semmi esetre se legyen lelkifurkád, ha most nincs kedved edzeni, mocorogni! Pláne tojni rá, ha más meg futós-gyúrós stb.

🎄 Áldott, szép ünnepet kívánok Mindnyájatoknak! 🎄 Legyen sok nevetés és vidámság, de legyenek meghitt pillanatok, elcsendesedés is az elkövetkező napokban. Az elmúlt időszak számomra rendkívül megterhelő volt, talán sosem volt ennyire nehéz. És ahogy hallottam az ismerőseimtől, másoknak is ugyanilyen túlzsúfoltra sikerült az elmúlt pár hónap. Talán mindannyian féltünk attól, hogy mi vár ránk

CORE-STABILIZÁCIÓ Ezt a képet a SZUPERLÉTRA csoportomban osztottam meg a napokban, illusztrációként használtam ahhoz, hogy a karmozgások közben milyen törzsizomaktivitások figyelhetők meg. Nem is figyeltem pontosan a részleteket a srácon, csak egy gumiköteles kargyakorlatot kerestem. De aztán jobban megnéztem és észrevettem, hogy a derék körüli izmok aktivitása ezen a képen még szabad szemmel is jól

TALPI FASCIA LAZÍTÁSA 👣 Fogj egy kemény lasztit és gurigázz rajta a talpaddal! Állva, ülve, akár munka vagy filmnézés közben is. Az a jó hírem van ugyanis, hogy nem csak a talpad lesz tőle boldog! Mert hogy a talpon futó vastag kötőszövet (talpi fascia) a hátsó fasciavonal része, azon is egy meglehetősen erőteljes képlet, így

Kérlek, ne azért eddz, hogy kockás legyen a hasad vagy hogy csinosabb légy! Persze, fontos az esztétikum... de az sokkal fontosabb, hogy milyen hosszú lesz az életed és hogy milyen az életminőséged. Ne dőlj be a hasakat, popsikat villantó edzéshirdetéseknek! Mert tudod mire van a legnagyobb esélyed? Hogy nem leszel olyan, mint az illető a

Ma reggel a Hír TV-ben kezdtünk Dr. Molnár Ferenc fenntarthatósági szakértő kollégámmal, aki a Virtuális Egészség Központ megálmodója. Erről és a VÉNUSZ posztnatális (szülés utáni felépülést támogató) programról kérdeztek minket. Szerencsére annyira fontosnak érzik Ők is a témát, hogy már most több meghívást kaptunk. 🙏🏼☺️ Köszönjük a mai beszélgetést!

MELLKAS KIMENETI SZINDRÓMA Az alagút szindrómák egyik csoportja, mely a mellkasról a felső végtagra kilépő idegek és erek nyomás alá kerülése általi tünetek együttesét jelenti. Ebben a régióban 3 helyen is megszorulhatnak az idegek, erek: 1. a scalenus izmok között, a nyak oldalsó részén 2. a kulcscsont alatt és 3. a kis mellizom alatt 1️⃣