⚖️ Érted már, hogy miért fontos a CORE-STABILITÁS? Anatómiai kifejezésekkel pelvico-lumbalis stabilitás, azaz a medence és ágyéki gerinc körüli izmok jól szervezett munkája az egyensúly fenntartása érdekében. Pláne ha egy ilyen “pokoli tornyot” kell eltolnod 😅 A stabilitás itt ráadásul duplán elvárt: a saját épsègemre is vigyáznom kellett és arra is, hogy a dobozok ne

Szerda esti gerinctorna Ma erősítsük úgy a váll körüli és hátizmokat, hogy közben a csípőt is mobilizáljuk! Ha van valami magasítód (mint nekem a steppad), akkor azzal is végezheted, de nélküle is tökéletes. 3 fő eleme van ennek a mini sorozatnak: 🔸 kezdő szintű kozák guggolás, 🔸 döntött törzsű evezés, 🔸 fej fölé tolás. Ezek

Bizony-bizony, jól látja a Mikulás! A sok cipekedésben elpunnyadt testén a manómasszázs is biztosan segít, de hogy bírja a strapát, muszáj lesz megerősítenie a törzsizmait, átmozgatnia alaposan az ízületeit és megtanulnia a helyes mozgásmintákat. A TripleX training 3 lépcsős gerincprogram éppen ezt tudja. Már nagyon sokak életét tette könnyebbé, fájdalommentesebbé országszerte tevékenykedő TripleX trénereinknek köszönhetően.

🤚 KÉZTŐALAGÚT SZINDRÓMA Carpalis alagút szindrómaként is találkozhattok vele orvosi leleten. A probléma forrása a nervus medianus (középideg) nyomás alá kerülése. Ez az ideg egy feszes szalag (retinaculum) alatt halad át a csuklón (a kézre kimenő izmok inaival együtt) és itt kerül(het) nyomás alá. Okozhatja ezt a szalagnak a feszessége, de az izmok túlterhelése miatt

😍 3 csodanap van mögöttem 6-7 évvel ezelőtt kezdtem el tanulni a fasciákról. Az első, mindent megváltoztató és felülíró koncepció, amit megismertem és megtanultam, az Anatomy Trains volt, melynek megalkotója Tom Myers. És ez a zseniális kutató, szakember, de mindenekelőtt terapeuta most Budapesten tartott képzést, ahol szó szerint az első sorból csodálhattam. A legmélyebb szakmaisághoz

A GERINCKLUBBAN igyekszem teljesíteni, amit kérnek az előfizetőim. Mivel többen jelezték, hogy a térdelés gondot okoz, fel is vettem egy térdelés nélküli mobilizáló órát. Havi 4990 Ft-ért 8-féle óra közül választhatsz, több nehézségi fokon, változó hosszúságú edzésekkel. Információk az első kommentben lévő linken! ⬇️⬇️⬇️

ALAGÚT SZINDRÓMÁK Ez egy gyűjtőfogalom az olyan problémákra, melyek egy ideg vagy ér szűk helyen való áthaladása közbeni kompressziójából adódik. Több olyan hely is van a testünkön, ahol az ered és idegek egy izom alatt, két izom között vagy egy erősebb kötőszövetes elem alatt haladnak el és ha az adott izom vagy fascia kicsit feszesebb

Virtuális Egészségközpont: az a legjobb kórház, amely meg sem épül, mert nincs rá szükség! Ez a program ezt szolgálja ➡️ a prevencióra helyezve a hangsúlyt. A mandiner.hu is írt a Virtuális Egészségközpontról, melynek egyik első mintaprojektje az általam kidolgozott VÉNUSZ posztnatális program, amely a frissen szült anyukáknak lesz óriási segítség a gyorsabb és sikeresebb felépülésben