ACHILLESZ-ÍN SÉRÜLÉSEK Az Achillesz-ín a vádli izomzatának tapadási ina, testünk egyik legerőteljesebb kötőszövetes képlete. Vaskos kollagénkötegek biztosítják, hogy az erőátvitelt meg tudja valósítani járás közben és járásunk, futásunk gazdaságos, ruganyos legyen. Már ha jó állapotban van... Az előbbi funkcióit akkor tudja ellátni, ha kellően nyújtható, mobil és elasztikus kapacitása is magasfokú. Ehhez célirányos gyakorlatokat és

🙌🏻👣 Szerda esti gerinctorna Egy elülső láncos, dinamikus stabilizáló gyakorlatot ajánlok ma este a figyelmetekbe. Csak egy nehézségi fokon mutatom be, de magasabban támaszkodva a kezekkel (steppad, lépcső, szék stb.), sokat lehet könnyíteni rajta. Tulajdonképpen a klasszikus mellső fekvőtámasz (plank) az alap, ebben végzünk kilépést oldalra és ugyanabban az irányban megérintjük a vállat az ellenoldali

Kedves Olvasóim, Követőim, Elnézést kérek, hogy a héten kevésbé leszek aktív és a levelekre is többnapos csúszással fogok válaszolni: KÖLTÖZÜNK! A legsürgősebb határidős munkáim mellett kizárólag a be- és kidobozolással tudok foglalkozni. Sejthetitek, mi van nálunk 🙈🤪

GERINCKLUB videótáram előfizetői számára létrehoztam egy csoportot, ahol nem csak az edzésekkel kapcsolatban tudunk egymással beszélgetni, tapasztalatot cserélni, de minden hónapban tartok egy élő kérdezz-felelek bejelentkezést, ahol az előfizetők által feltett kérdésekre válaszolok, az általuk kért témákat bemutatom, kifejtem. 🎙 Az első alkalom november 23-án szerdán este lesz. A GERINCKLUBBAN 8 féle óratípussal, anatómia videókkal

BEDŐLŐ (PRONÁLT) LÁB 👣 Amikor a talp teljesen lesimul a talajra, általában rámondják, hogy lúdtalp. Pedig ugyanezt láthatjuk akkor is, ha a sarokcsont bedől és viszi az egész lábat befelé és lesimítja a talpat. Ez eseteben a talp boltozata elképzelhető, hogy teljesen rendben van, a bedőlés miatt simul le a talp, ami nem kevésbé bajos

📣 Alig vártam, hogy ezt elújságolhassam, mert akkora horderejű és nagyszerű ez a hír! Tegnap Székesfehérváron jártam, ugyanis az a megtiszteltetés ért, hogy az alábbi programban szakértőként én is részt vehetek, illetve VÉNUSZ Posztnatális Programom az egyik első mintaprojekt lesz. ELINDULT A VIRTUÁLIS EGÉSZSÉGKÖZPONT! Egyedülálló prevenciós program indult útjára tegnap, melynek első mérföldkövét Fejér megyében

GLOBÁLIS ÉS LOKÁLIS IZMOK Ezt az felosztást Bergmark használta először a lumbális gerincet stabilizáló izmok csoportosításakor. Lokálisnak nevezzük azokat, amelyek a csigolyákon erednek és/vagy tapadnak, tehát közvetlen kapcsolatban vannak a gerinccel, arra direktben képesek hatni, ráadásul úgymond szegmentálisan stabilizálnak, azaz akár két egymás melletti csigolya egymáshoz képesti elmozdulását is képesek kontroll alatt tartani. Ezzel szemben

TÉRDSÉRÜLÉSEK A CSÍPŐIZMOK MIATT? Bizony lehetséges! Ha jól megnézitek az alsó végtag állását, láthatjátok, hogy nem teljesen függőleges, hanem enyhén befelé tart (kb. 9 fokos szögben). Ebből kifolyólag a térdek is befelé tartanának, ha a külső csípőizmaink (azaz a farizmok és a mély csípőrotátor izmok), nem forgatnák kifelé a combcsontot. Ha ezek az izmok alulműködnek