FASCIA és a víz 💦A fasciák egészséges állapota és funkciója számára az egyik legfontosabb tényező a víz. De nem elég a víz jelenléte, hiszen az a hyaluron molekulákhoz kötött formában található meg a kötőszövetben. A testszerte könnyebb szöveti elcsúszást biztosító folyadékok (synovia) felhigításához szükséges, hogy ez a megkötött víz fel tudjon szabadulni és a synoviát

LÉGY HÁLÁS, HOGY MOZOGHATSZ! A mozgást, a sportolást ne fogd fel kötelező rosszként! Voltál már mozgásképtelen helyzetben? Vagy szenvedtél olyan fájdalomtól, amikor mozdulni sem mertél? Én voltam... és bármit is mozgok, legyen az egy kellemes séta, egy áramló jóga gyakorlás, egy önfeledt tánc vagy egy izzasztó súlyzós edzés, mindig hálát adok, hogy mozoghatok. 🙏 Legyen

🌀 Szerda esti gerinctorna Mobility-stability flow – vagyis mobilizáló-stabilizáló gyakorlatsor a mai ajánlatom. Ráadásul a mobilizáció 3D-s, hiszen mindhárom síkban megmozdítjuk a testünket. Lássuk az elemeket: 1️⃣ Féltérdelő állás: bal térdelés + jobb láb nyújtva oldalra. Innen oldalra hajlítás jobbra a jobb kar magastartásával. Ez a jóga kapu póza. 2️⃣ Két kéztámasz a talajon, térdelésből

💥 BOMBA HÍREM VAN! Október 16-ig, a gerinc világnapjáig elképesztő akcióval lehet csatlakozni online videótáramhoz, a GERINCKLUBHOZ: 🔸 A havi előfizetési árakat befagyasztjuk jövő év (2023) végéig. 🔹 Az éves előfizetésben pedig most 2 hónapot adunk ajándékba. Ilyen kedvező áron ennyiféle óratípushoz nem nagyon juthatsz hozzá mostanában. 🎁 És a tornák mellett még az Anatómai

🦇 DENEVÉRPAD – ÁRT VAGY HASZNÁL? Sokszor szegezik nekem ezt a kérdést, főleg olyanok, akik éppen ilyen eszköz vásárlásán törik a fejüket. A válasz természetesen az, hogy attól függ… ⚙️ Hogyan működik? A denevérpad lényege, hogy a padhoz rögzítve különböző szögben fejjel lefele lóg az ember és a gravitáció húzó hatására a gerincen is ún.

🪜 SZUPERLÉTRA programukban a 7. fokra léptünk fel. Ma arról tartottam egy kis előadást, hogy mi a különbség a stabilizáció és az erősítés között. Mert bár mindegyik az izmokkal dolgozik és még talán a gyakorlatok is hasonlóak/azonosak, mégis más céllal végezzük azokat. Programom nem edzőprogram - sokkal inkább a tudatosságról, a megfelelő információk megszerzéséről, testünk

ELÜLSŐ FŰRÉSZIZOM Az izom, ami nem csak rendkívüli módon fontos a vállízületi (kar-)mozgásokhoz, de rendkívüli módon szép is (na jó, ez utóbbi egy erősen szubjektív vélemény volt 🤭). Körbefut a bordakosáron és a lapockák belső margóján tapad, ezzel nagyon alkalmas arra, hogy a lapockákat a bordakosárhoz rögzítse. Gyengesége esetén megfigyelhető az ún. repülő lapocka, amikor

💥 FÁJDALOM A fájdalom nem a szöveteket érő fájdalmas stimulus. A fájdalom az idegrendszer válasza a szövetet érő "valamilyen" ingerre, amelyet az idegrendszer veszélyesnek ítél. Ezáltal arra késztet, hogy csinálj valamit, hogy elkerüld a szöveti károsodást (meleg a lábos, dobd el, hogy ne égjen meg a kezed). Akkor van gond, ha a fájdalom állandósul és