Szerda esti gerinctorna Egy támaszos sorozatot mutatok ma, melyet a jógaóráimon is használok, de a TripleX drill órákra is nagyon jól passzoló, mobilitást és erőt is fejlesztő gyakorlatsor. A lefele néző kutyát kombinálom a mellső és oldalsó támaszokkal. De nem csak egyszerűen összekötve ezt a három szuper gyakorlatot, hanem mindháromnak egy-egy variációját végzem.

SZANDÁL-KÓRSÁG Tipikus nyári, „szezonális” probléma a szandálok vagy kisebb tornacipők által okozott lábháti fájdalom, bizsergés, zsibbadás, akár duzzanat miatti mozgáskorlátozottság. A dolog hátterében az egyik felszínesen futó ideg, a nervus peroneus superficialis nyomás alá kerülése áll. Ez az ideg a bőrünkhöz nagyon közel halad, ha lefeszítjük a lábunkat (és tudjuk, hogy mit kell keresni)

Nehéz szavakba önteni, milyen hétvégénk volt a TripleX gerinctáborban. Fantasztikus csapat, sok-sok edzés, nevetés, vidámság, jóízű beszélgetések az éjszakába nyúlóan. Nagyon elfáradtam, de maximálisan feltöltött. Köszönöm ennek a csodacsapatnak a sok kedvességet, szeretetet és hogy végigtolták az összes órát! Lesz mit kipihenni Ez a kis minivideó híven visszaadja a tábor nyüzsijét.

EDZÉS A DINNYESZEZONBAN Csak egy gyors támogatás, hogy én hogyan állok az edzéshez, amikor ilyen meleg van. Nem vagyunk gépek… nem kell mindig, minden körülmények között ugyanúgy működnünk. És mielőtt egymásnak (meg nekem) esnek egyesek, a legfontosabb: ahogy érzed, úgy csináld Kellemes nyarat, éljen a dinnye!

Az anyuka hasában növekvő magzat átrendezi a szerveket és a mozgáslehetőséget rendesen odabent. Ennek köszönhető, hogy a rekeszizom, ami a légzés fő szerve feljebb helyeződik és nem tud a hasüreg felé a szokásos módon süllyedni (ott a baba ugye), ezért a megfelelő oxigénellátás biztosítására más megoldást kell találni. Besegítenek egyéb izmok, megnő a légzésszám is

Szerda esti gerinctorna Nyaralós expressz TripleX mobility-drill edzésem gyakorlatait videóztam le Nektek. Mivel nem akartam hosszú edzést, úgy állítottam össze a gyakorlatokat, hogy minél több funkciót használhassak pár feladatban, úgy mint: alsó végtagi (comb- és farizom) erősítés több síkban, alsó végtagi mobilizáció több mozgásirányban, felső végtagi erősítés húzó és toló mozdulatokkal

TYÚK VAGY TOJÁS avagy MITŐL FOKOZOTT A LORDÓZISOD? Vajon tényleg a megrövidült nagy horpaszizom (psoas major) húzza be a gerincet előre és fokozza az ágyéki lordózist? Vagy valamiért elmozdult a gerinc a fiziológiás helyzetéből és ezért lett rövidebb a horpaszizom? Ez pont olyan kérdés, mint a tyúk vagy a tojás ügye.…

Egy állandó kérdés: SZABAD-E A NYAKAT HÁTRAHAJLÍTANI? Válasz a videóban! Szeretnétek ilyen rövid videókat okosságokkal?