🌀 Szerda esti gerinctorna Egy támaszos sorozatot mutatok ma, melyet a jógaóráimon is használok, de a TripleX drill órákra is nagyon jól passzoló, mobilitást és erőt is fejlesztő gyakorlatsor. A lefele néző kutyát kombinálom a mellső és oldalsó támaszokkal. De nem csak egyszerűen összekötve ezt a három szuper gyakorlatot, hanem mindháromnak egy-egy variációját végzem. 1️⃣

👡 SZANDÁL-KÓRSÁG Tipikus nyári, „szezonális” probléma a szandálok vagy kisebb tornacipők által okozott lábháti fájdalom, bizsergés, zsibbadás, akár duzzanat miatti mozgáskorlátozottság. A dolog hátterében az egyik felszínesen futó ideg, a nervus peroneus superficialis nyomás alá kerülése áll. Ez az ideg a bőrünkhöz nagyon közel halad, ha lefeszítjük a lábunkat (és tudjuk, hogy mit kell keresni)

🥰 Nehéz szavakba önteni, milyen hétvégénk volt a TripleX gerinctáborban. Fantasztikus csapat, sok-sok edzés, nevetés, vidámság, jóízű beszélgetések az éjszakába nyúlóan. Nagyon elfáradtam, de maximálisan feltöltött. 🙏🏼☺️ Köszönöm ennek a csodacsapatnak a sok kedvességet, szeretetet és hogy végigtolták az összes órát! Lesz mit kipihenni 😆 💯 Ez a kis minivideó híven visszaadja a tábor nyüzsijét.

🍉 EDZÉS A DINNYESZEZONBAN Csak egy gyors támogatás, hogy én hogyan állok az edzéshez, amikor ilyen meleg van. 🤖 Nem vagyunk gépek… nem kell mindig, minden körülmények között ugyanúgy működnünk. És mielőtt egymásnak (meg nekem) esnek egyesek, a legfontosabb: ahogy érzed, úgy csináld 😉 Kellemes nyarat, éljen a dinnye! 🍉

🤰🏻Az anyuka hasában növekvő magzat átrendezi a szerveket és a mozgáslehetőséget rendesen odabent. Ennek köszönhető, hogy a rekeszizom, ami a légzés fő szerve feljebb helyeződik és nem tud a hasüreg felé a szokásos módon süllyedni (ott a baba ugye), ezért a megfelelő oxigénellátás biztosítására más megoldást kell találni. Besegítenek egyéb izmok, megnő a légzésszám is

🏖 Szerda esti gerinctorna Nyaralós expressz TripleX mobility-drill edzésem gyakorlatait videóztam le Nektek. Mivel nem akartam hosszú edzést, úgy állítottam össze a gyakorlatokat, hogy minél több funkciót használhassak pár feladatban, úgy mint: ✔️ alsó végtagi (comb- és farizom) erősítés több síkban, ✔️ alsó végtagi mobilizáció több mozgásirányban, ✔️ felső végtagi erősítés húzó és toló mozdulatokkal

🐥🥚 TYÚK VAGY TOJÁS avagy MITŐL FOKOZOTT A LORDÓZISOD? ❓ Vajon tényleg a megrövidült nagy horpaszizom (psoas major) húzza be a gerincet előre és fokozza az ágyéki lordózist? ❓ Vagy valamiért elmozdult a gerinc a fiziológiás helyzetéből és ezért lett rövidebb a horpaszizom? 🤷‍♀️ Ez pont olyan kérdés, mint a tyúk vagy a tojás ügye.…

❓Egy állandó kérdés: SZABAD-E A NYAKAT HÁTRAHAJLÍTANI? Válasz a videóban! 👀 Szeretnétek ilyen rövid videókat okosságokkal?