🟥⚪️ KOCKÁT A KEREK LYUKBA? 🔨 Megoldható, de… Az edzéseken használt, pláne a neten látott gyakorlatok nem mindenkinek jók egyformán. Fontos lenne megérteni, hogy ezek nem „one size” ruhák, amik jók a soványabbakra és a teltebbekre is és ugyanazt a célt valósítják meg: megvédenek a hidegtől például. Egy testgyakorlat csak akkor éri el a célját…

🎥 A mai napom a videózásról szólt, felvettem jópár anyagot a Gerincklubba: 💪🏼 Készültek az új Anatómia Klubos előadások. Ma a váll-vállöv anatómiája, mozgásai, izmai voltak terítéken. 🧘🏻‍♀️ És felvettem egy rövid, ám intenzív jógagyakorlást is. Egyre nagyobb az igény a rövidebb órákra és én örömmel hozom ezeket is a Gerincklub előfizetőinek. ❓Ti hogy vagytok…

🌀 Szerda esti gerinctorna Megint egy drillt (sorozatot) hoztam, ami minden földi jót tartalmaz: ✔️ mobilizációt (a vállra, hátra, bokára); ✔️ stabilizációt (ráadásul dinamikus stabilitást fejleszt a gerincen, lapockánál és könyökben), ✔️ saját testsúlyos erősítést (a comb- és farizmokra, vállra), ✔️ pliometriát (ugrások, szökdelések). Úgy számoltam az elemeket, hogy 32-es zenére dolgozva is pont jó…

🧠💪 „AZ AGY A FASCIÁKRA HALLGAT ÉS AZ IZMOKHOZ BESZÉL.” Thomas Myers, az egyik legismertebb fasciakutató előadásában találkoztam ezzel a frappáns gondolattal. Hadd fejtsem ki, miről szól ez! 🧠➡️ Azt biztosan sokan tudjátok, hogy az izmaink nem önálló elhatározásukból dolgoznak, hanem az agyunkból kapnak utasításokat, melyek az ún. motoros idegek segítségével, a gerincvelőn keresztül jutnak…

Hát ez? 🐈😅 Gerinctudatos testedzés képzésünkön a vizsga egyik része, hogy a hallgatóknak videót kell készíteniük különféle edzésprogramokról. Ebben a félévben kétséget kizáróan ez volt a kedvencem... a kis szőrös fogta magát és átsétált a műsoron 😅 De Beus (a videón látható hallgatónk) sem zavartatta magát, menet közben elnézést kért a cica miatt és folytatta…

🍫 Nézzétek csak, ezeket a fotókat Svájcban lőttem a csokimúzeumban, ahol nagy kivetítőkön mentek filmek a csokoládé „születéséről” egészen a kakaóbab termesztésétől kezdve. 🧐 No én persze mit vettem észre rögtön? Hogy ezek a nők milyen tartással végzik a földhöz közeli feladatokat. ☝🏻 Figyeljétek meg, hogy szinte mindegyik egyenes törzzsel (neutrális gerinccel), az alkarjával megtámaszkodva…

💃🏻🕺🏻🏋🏻‍♀️ Megmutassam, milyen edzéseket végzünk a VARIDANCE táncművészeivel? Bár a tánc rendkívül megerőltető és mondhatnánk, hogy elegendő „kondit” ad a táncosoknak, de bizony nekik is szükségük van kiegészítő, ún. keresztedzésre, hogy a tánchoz szükséges mobilitás, stabilitás, gyorsaság stb. meglegyen és megelőzzük a sérüléseket. Mivel a VARIDANCE művészei heti rendszerességgel vesznek részt ilyen tréningeken, büszkén mondhatjuk,…

TERVEZÉS / LAZULÁS? Mindenki év végén meg januárban csinál számvetéseket és terveket. Lehet, hogy azért, mert a tanítás miatt nekem a félév is meghatározó, de nálam ilyenkor is, mikor lelassulok a tavaszi nagy pörgés után, előkerül a tervezős füzetem és íródik az ötletlista. Most is nagyon törpölök valamin, ami már olyan régóta itt van a…