✋🏻🔴 Szerda esti gerinctorna Oldalsó láncos erősítő gyakorlatot mutatok a ma esti tornában, amit egy csúszkával bolondítottam meg. Alkaron és kéztámaszon is végezheted. 👉🏻 Alkaron könnyebb a stabilitás miatt, de nehezebb a törzsizmoknak, mivel a függőlegestől nagyobb mértékben térünk ki. 👉🏻 Kéztámaszon könnyebb a törzsizmoknak (hiszen a függőlegestől kisebb mértékű a kitérésünk), de a kézen…

💥 DERÉKFÁJÁS VILÁGTÉRKÉP 🌎 A derékfájással az a gond (amellett, hogy nagyon fáj), hogy sokszor hosszú ideig keseríti meg az ember életét. Van is egy ilyen egészségi mutató, hogy a betegségben eltöltött évek száma, azaz, hogy milyen hosszú ideig áll fenn az adott állapot. Fontos mutatószám, hiszen egy elhúzódó betegség erősen rontja az életminőséget, a…

🏖 Végre-végre! Itt a gerinctáborom! 🥳 Megérte várni, mert a Balaton frissen megújuló, csodaszép szállodájába, a balatonalmádi Bál Resortba megyünk táborozni. A június elején újranyitó szálloda eleganciájával méltó helye lesz a TripleX gerinctábornak. A finomhangolás még zajlik, de hogy tudjatok tervezni, már közzéteszem (na meg már annyian érdeklődtök, hogy nem győzök válaszolni ☺). ‼️ A…

FEHÉR CSOKI - TEJCSOKI - ÉTCSOKI Ugye Te is azt hitted, hogy az étcsokit bátrabban eheted, mert kevesebb a cukor benne? Nézzétek csak, milyen képet lőttem a Lindt csokimúzeumban! A fehér, a tej- és az étcsoki összetevőit láthatod: ⚪️ legalul a cukor ⬜️ felette a tejpor 🟨 a sárga a kakaóvaj 🟫 a barna a…

💥 DERÉKFÁJÁS - JÖTT, AZTÁN MENT... Aztán újra jött és újra ment. Aztán újra és újra.... Amikor a páciensektől kérem, hogy meséljék el, milyen előzményei voltak annak, hogy most éppen erős derékfájdalma van, szinte mindig a fenti sztorit hallom. Hogy volt X éve, nagyon fájt, feküdtem 2 napig és elmúlt. Egy év múlva megint volt,…

👩‍🍳 Nem akarom borzolni a kedélyeket, de újra húslevest főztem... ezúttal marhafarokból (ököruszályból). Amiért megint ezzel a nyálcsorgató témával jövök, az az, hogy a hentesnek sikerült úgy feldarabolnia a farokcsontot, hogy pont a porckorongnál vágta szét. És nézzétek meg, milyen csodásan látszik a porckorong struktúrája! A fenti grafikán láthatjátok, hogy miként épül fel egy porckorong:…

Ezt a magas asztalt Az Ország Gerinctornája online változatainak stúdiófelvételeihez vettük anno. Emellett állva tartottuk az előadásainkat. De nagyon jó hasznát veszem azóta is az irodában, mert ha nem akarnék ülni, akkor állva is tudok mellette dolgozni a laptopommal. Meg lehet "tudományoskodni", hogy hogyan helyes ülni a számítógép mellett, de tudjátok: az a legjobb testhelyzet,…

👩‍💼 TripleX office - irodai gerincvédelmi előadásom az Aegonnál Igen, ilyenre is meg tudtok hívni. 🤓 Közel 10 éve tartok céges egészség- vagy sportnapokon előadásokat, tornát, állapotfelmérést, mozgásos-egészségtudatos "akadályversenyt" stb., hol mire vágynak a kollégák. Az Aegon lelkes munkatársaival minden idők leghosszabb előkészülete után tudtunk találkozni, hiszen 2020 áprilisában mentünk volna hozzájuk, de ugye az…