Két új videó is felkerült a Gerincklub online videótárba. Az egyik egy Kardió+erősítés, a másik egy TripleX drill. Szeretem az ilyen komplex órákat, amiben ✔️ a mozgásrendszert is alaposan megdolgozzuk (mobilizálással és teljes testre végzett izomerősítéssel), ✔️ az idegrendszer is kap rendesen feladatot az összetett sorozatok által, ráadásul ✔️ a szívet és a lézgési és

SÉTÁLNI MENTEM... Bevallom töredelmesen, hogy egy hete nem mocorogtam semmit, mármint öncélúan, a mozgásért magáért. Családi látogatások, barátokhoz mentünk, barátok jöttek stb. stb. Csak a szokásos karácsonyi progik 😍 Szuper volt, csak nem volt rá érkezésem, hogy mozogjak, mivel én reggel-délelőtt nem szeretek edzeni, este meg mindig későn ért véget a nap (ráadásul tele pocakkal).

Lelki béka 🐸 Az év lezárása a munkában, a céges és egyéb karácsonyi bulik, összejövetelek, az ünnepi készülődés szerintem extrán rátol az utolsó hetekre, napokra. Még úgy is, hogy mi például nem veszünk ajándékokat egymásnak a családban, ami sokat javított a decemberi “idegállapotomon”. (Trolloknak: naptártól függetlenül nagyon sok ajándékkal lepem meg a szeretteimet, mert nekem

Kedves Mindnyájan! Úgy tűnik, az időjárás is a kedvünkben szeretne járni idén, hogy fehér Karácsonyunk legyen. Mintha érezné, hogy most nagy szükségünk van erre az ünnepre. ❄️ Nagyon sok embertől hallottam decemberben, hogy mennyire elfáradt ebben az évben. Ez alól én sem vagyok kivétel. Nehéz, dolgos hónapok állnak mögöttem. Nem panasz, mert én vállaltam ezeket

BENCE MEGNYERTE A HELL BOXING KINGS BAJNOKSÁGOT! Másnak ez egy bulvárhír a sok közül. Nekem egy hosszú felkészülés, kemény és alázatos munka jól megérdemelt jutalma. Terapeutaként segítettem Bence felkészülését. A rengeteg edzés mellett a minél jobb és gyorsabb regenerációt, illetve a boksz gyors mozdulataihoz szükséges minél jobb szöveti rugalmasságot biztosítottam a kezelésekkel 🙌🏻 Testközelből néztem

🎄 Céges karácsony nálunk ✨ Minden évben valami sajáttal és névre szólóval készülök a kollégáimnak. Nagy szeretettel és izgalommal töröm a fejem a meglepetésen és aztán a kivitelezéssel is örömmel bíbelődöm. Hiszen a legszebb ajándék, hogy azt az időt Nekik szenteltem, az Ő mosolyuknak. Idén feliratoztattam egy csatos üveget és egy desszertkanalat, majd a csuporba

🙌🏻👣 Szerda esti gerinctorna Mobilizáció + stabilizáció = szuper párosítás mindig! Szinte nincs benne olyan ízület, amit ne szólítanánk meg. 👉🏻 Mobizáljuk: - a bokát, - a csípőt, - a gerincet, - a vállat és - a csuklót. 👉🏻 Stabilizáljuk: - a gerincet, - a medencét, - a lapockát és - a könyököt. Ha nehéz

🎄🥳 A céges karácsonyi bulik dübörögnek, így égetővé vált az a metodikai kérdés, hogy mi a pogácsaevés helyes sorrendje? A) teteje - alja B) alja - teteje C) teteje - közepe - alja D) alja - közepe - teteje E) egyéb (A trolloknak: igen, ez nem gerinccel kapcsolatos kérdés, de az ünnepek nekem is jönnek