🚶🏻‍♀️GYALOGOLJ AZ EGÉSZSÉGEDÉRT! Ha volna olyan, hogy “csodagyakorlat”, a gyaloglás minden bizonnyal esélyes lenne erre a címre. Van-e annál “funkcionálisabb”, mint a legtermészetesebb mozgásunk, a járás. ☝🏻 Sokszor javaslom én is a pácienseknek és a hozzám fordulóknak. Ám sokszor úgy mondjuk (és magamat is javítanom kell ilyenkor), hogy napi 20-30 perc SÉTA rendkívül jótékony hatású.…

A MAI LEGKEDVESEBB 💖 Anyukám bement ma vásárolni a szokásos üzletbe, ahol az eladóval amolyan törzsvásárlóként felületesen ismerik egymást (a családtagokat nem). Egy alsó polchoz való lehajlásnál sóhajtott egyet, mire az eladó megkérdezte, hogy tán csak nem fáj a dereka? Anyum mondja, hogy hát nem nagyon, de ez mélyen volt... A kedves hölgy azonnal jön…

💥 Amikor valami fáj, pláne nagyon fáj, akkor hajlamos az ember azt gondolni, hogy ez már sose jön rendbe... Első kézből info (magam is átéltem már sajnos). Sokszor kérdezik tőlem a páciensek, hogy mit gondolok, meg fognak gyógyulni? Fognak még fájdalom nélkül élni? A válaszom mindig egy magabiztos és szeretetteljes IGEN! Munka lesz vele, de…

⛱ MIT SZÓLNÁTOK EGY GERINCES FITNESZTÁBORHOZ VELEM? Annyira régen volt már táborunk... pedig micsoda emlékeink vannak! Ehhez a kollázshoz itt lent végignéztem a régi táborképeket és hol nevettem, hol könnyeztem a szép emlékektől. 🤩 Szóval mit szólnátok hozzá? Volna kedvetek egy mozgással és nevetéssel teli gerinces fitneszhétvégét velem tölteni valamelyik kellemes wellness szállodában? 👇 Kommentben…

🧘🏻‍♀️ Szerda esti gerinctorna Egy kellemesen áramló jóga sorozattal jövök ma. Van benne bőven csípőnyújtás, váll- és hátmobilizáció, bokalazítás. Az áramlás, a fent, a lent, a légzés a keringési rendszernek is jótékony, de az elmét is csendesíti, nyugtatja. Ez a sorozat kezdőknek sem okoz gondot. Egészségetekre 🙏🏼☺️

☝️ Sokszor halljuk, hogy a „helyes” testtartás az, amikor szépen „kihúzzuk magunkat” és mindent egyenes gerinccel végzünk. De ez így nem igaz. 👉A helyes testtartás az, ami az adott feladat elvégzéséhez a lehatékonyabb és legbiztonságosabb. A kettőnek együtt kell teljesülnie! 🐢 Lám-lám, íme egy olyan „feladat”, amikor abszolút adekvát a hajlított hát. Ha teknőst formáznál…

🎥 Most már nem csak edzőruhában állok a kamerák elé a stúdiómban… hiszen hamarosan nem csak edzésvideók lesznek a Gerincklubban (az online videótáramban). 💀 Anatómiaklub néven hamarosan induló videósorozatomban a mozgásrendszer rejtelmeibe avatom be az előfizetőimet. Mert vallom, hogy ha megértjük, hogyan működik, akkor jobban is vigyázunk rá és az edzések is tudatosabbak lesznek. 👩‍🏫…

Vasárnap esti merengés - játszunk megint? ☀️🌙 Tegnap Dunakeszin jártunk a naplemente környékén, ott lőttem ezt a fotót. Téged mi fog meg ezen a képen? És ami megfog, az milyen érzéseket vált ki belőled? Kezdem megint én: 🟠 A színek simogatnak. 🕊 A madarak a végtelen szabadságot jelentik. ☯️ A semmibe futó stég elgondolkodtat. Kettős…