💡 TUDTAD? A gerincünket rendkívül gazdag szalagkészlet stabilizálja: ✔️ 3 szalag a teljes hosszában végighúzódik és ✔️ 3 féle rövid szalagja van, mely rövidek az egyes csigolyákat kötik össze. A szalagok teljesen körbeveszik a gerincet: ✔️ előlről, ✔️ oldalról és ✔️ hátulról is futnak. Mivel a szalagok rugalmasak, ezért engednek mozgásteret a csigolyáknak, viszont a…

3 éve (is) tisztáztam, hogy miről szól a gerincet stabilizáló tréning. Készülök egy webináriumot is tartani erről. Addig is ismétlésképpen 🤓TUDTAD? … hogy a gerincet stabilizáló izmok esetében nem azok ereje a legfontosabb, hanem sokkal inkább az erő-állóképességük és a motoros kontrolljuk. Tisztázzuk ezeket a fogalmakat! 1️⃣ Az állóképesség úgy általában a fáradással szembeni ellenállást…

Mikor lenne aktuálisabb ez a tavalyi bejegyzésem az egymás iránti szeretetről, mint ezen a szomorú napon. Ha azon igyekeznénk, hogy segítsünk egymásnak, jobb hely lenne ez a világ. 🙏🏼😔 Imádkozom a háborút elszenvedőkért, hogy épségben maradjanak. De a kirobbantókért is, hogy jobb belátásra térjenek. 😇Nem mindig tudunk segíteni… de a kedvesség és figyelmesség egy nehéz…

💯 FÁJDALOMMENTES, TELJES ÉLET! Mostanában szinte minden nap kapok egy ilyen levelet. ☺️ Ennél nagyobb öröm nincs is, mint mikor segíthetek valakinek, hogy újra TELJES ÉLETET élhessen. 💥 Nekem is voltak komoly derékfájdalmaim, még él bennem az emlék, hogy erre vágytam… remélem, soha többé nem kell átélnem! Örülök, hogy az online tornáimmal, edzéseimmel másoknak is…

🍑 Szerda esti gerinctorna A hátsó izomlánc stabilizáló gyakorlatát láthatjátok a videón. Trükkös a kicsike, úgy tűnik, hogy semmi különös, de azért kell figyelni. Nem erőből nehéz megoldani (nem is erőgyakorlat), hanem „fejben” (ezért stabilizáló). Ezzel együtt fincsi izomlázat csinál a farizmokban 😉 Az egyszerű vállhídnak egy rafinált változata, melyben a különböző irányú erőhatások, a…

Tegnap óta nevetek ezen a képen 🤣 És persze üzenem az eltört lábú fiúnak, hogy amennyiben szeretne minél gyorsabban felépülni (járni, futni, sportolni stb.) a gipszlevétel után, akkor sürgősen vigyen egy-két fordulatot ebbe a sztoriba, úgy mint: ✔️ edzés az ép testrészekkel, ✔️ keringésfokozó gyakorlatok (hogy a gipsz alatt is élénk maradjon a keringés), ✔️…

A GERINC ÉS A SZÍV ❤️ Ha már Valentin nap, beszéljünk a szívről… 🧩 Lehet, hogy túl sokat halljuk az elmúlt években, hogy holisztikus szemlélettel nézzük a testünket, eképpen bánjunk vele, de akármennyire is érezzük elcsépeltnek, sajnos ez volna a helyes. Ha LEGO-világban élnénk, akkor minden testrészünk egy külön darab lenne, amik csak össze vannak…