November 19. NEMZETKÖZI FÉRFINAP Örülök, hogy van ilyen nap is, mert én mindig feszengek a nőnapon... jólesik, amikor köszöntenek aznap a férfiak, de közben mindig arra gondolok, hogy én ugyanannyira hálás vagyok nekik megannyi dologért. Többek között azért, mert 🎩 támogatnak, segítenek, ha valamihez kevés vagyok (vagy annak érzem magam), 🎩 felemelnek, ha az kell

HAJRÁ, BENCE! TEDD ODA MAGAD!!! 🥊 Az egész úgy kezdődött, hogy egyszer csak felvillant az Instámon Istenes Bence üzenete. Urbán Feri kedves kollégám, profi bokszedző ajánlására keresett meg, hogy segítenék-e neki a Hell Boxing Kings-re való felkészülésében. Nem tudtam, hogy ez mennyire komoly dolog, mivel nem követtem a Sztárboxos eseményeket se nagyon… de szívesen belenéztem

"A KIVÁLÓSÁGRA TÖREKVÉS MOTIVÁL. A TÖKÉLETESSÉGRE TÖREKVÉS DEMORALIZÁL." (Hanriet Braiker) Az elmúlt hónapokban minden a perfekcionizmusról szól nálam... ez az első téma ugyanis, amit feldolgoztam a doktori kutatásomból. Huhh... nagyon komoly eredmények születtek. Sok tekintetben elgondolkodtató. És mivel "enyhén" én is érintett vagyok benne, nagy elszántsággal dolgozom az első publikációmon a témában. A táncművészeken végzett

MI A LEGFŐBB KÜLÖNBSÉG A KÉT KÉP KÖZÖTT? Egy baba 🥰 Mesi nagyon sok éve jár hozzám jógázni. Az első várandósságánál áttért a gerinctréning órákra. A másodiknál TripleX mobility-re járt végig nagy pocakkal. A harmadiknál viszont - rutinos kismamaként - maradt a legkedvencebb jógájánál. Elképesztő volt, hogy a csudaszép, nagy pocakjával végigcsinálta a teljes órákat

Új óratípust indítottam a Gerincklub online tornatermemben, ez pedig a KARDIÓ + ERŐSÍTÉS Mindkét gyakorlattípus természetesen eddig is megjelent a fent lévő 8-féle órában ilyen-olyan formában és mértékben, de ennél az új óratípusnál az eddigiekhez mérten nagyobb hangsúly lesz a kardiórészen, azaz a szív és a keringési rendszer edzésén. Az élethossz növelésében ugyanis ennek van

ÚJRAOLVASÓ 2 éve írtam a bedőlő láb okozta, láncolatszerűen jelentkező problémákról. Manuális kezeléssel, tornával, egyedi talpbetéttel lehet segíteni, hogy megelőzzük a fájdalmak kialakulását vagy ha már kialakult, akkor orvosoljuk. Olvassátok figyelmesen és ha segíthetünk, gyertek a TripleX gerincközpontba! https://www.facebook.com/photo.php?fbid=505085898331972&set=pb.100064916971648.-2207520000&type=3

TUDTAD? Egy 2017-es tanulmányban górcső alá vették a derékfájáshoz vezető okokat és arra jutottak, hogy alapvetően három nagy csoportba lehet sorolni azokat, a következő előfordulási aránnyal: 1️⃣ Súlyos patológiák, betegségek (kb. 1-2%) 2️⃣ Neurólógiai (ideg-) tünetekkel párosuló állapotok (kb. 5-10%) 3️⃣ Nem-specifikus derékfájdalom (kb. 90%!!!) Tehát az esetek nagyon-nagy százalékában nincs súlyos betegség vagy anatómiai

Ha már múlt héten bepillantást engedtem abba az áramlásszerű gyakorlásba, amit én szeretek a jógában, akkor fel is vettem egy 40 perces, rövidebb videót a Gerincklub videótárba. Az élő jógaóráim hosszabbak, általában 75 percesek és a Gerincklubba is ilyen hosszúságúak kerültek fel eleinte. Aztán egyre többen jelezték, hogy örülnének a rövidebb edzéseknek is - mindegyik