⬆️⬇️ Szerda esti gerinctorna Ma egy olyan összeállítást készítettem, amelyben néhány, ugrással/szökkenéssel járó (ún. high impact) gyakorlatra mutatok nem ugráló/ szökkenő (ún. low impact) variációt. Azok számára fontos lecserélni, helyettesíteni az ugrálós gyakorlatokat, akiknek ezek valamilyen okból kifolyólag nem ajánlottak, esetleg fájdalmasak. Ilyen állapotok például: ❌ kismedencei szervek süllyedése (pl. szülés után) ❌ szülés után

❓VALÓBAN A TESTTARTÁSODON MÚLIK A DERÉKFÁJÁS? Nem. Ez egyre biztosabb. Mivel a derékfájdalom a leggyakoribb mozgásszervi betegség világszerte, rengeteg kutatás zajlik a témában és most már óriási embertömegekről felvett adatok alapján jelenthetjük ki, hogy pont annyi a derékfájós a "helyes" tartásúak között, mint a kevésbé jónak mondható tartásúaknál. De az egész probléma onnan indul, hogy

Ez már tényleg tavasz 🌱🌸 Felkerült a heveder és megvolt az idei első edzésem a teraszon. Hivatalosan is megnyitottam a szabadtéri edzéseket.

❓EL SEM TUDOD KÉPZELNI, hogy működnek a fasciák (kötőszöveti rendszer)? KönnyedÉn c. előadásomban például így is szemléltetem, ahol arról beszélek közérthetően, képekkel, videókkal és ilyen élő demonstrációval támogatva, hogy a lelki folyamatok hogyan hatnak a test fizikai állapotára. Az április 17-ei előadásra még kb. 30 jegy kapható a MOM Kulturális Központban. Az online jegyvásárlás linkje

🎥 Elbúcsúztam a régi videószobámtól is múlt héten. Felvettem az utolsó videókat itt. Egy szenior tornát az ingyenesen elérhető szenior gerincklubba és egy szuper, csak álló gyakorlatokból álló, rövidebb TripleX mobility órát a Gerincklub online tornatermembe. Hamarosan mindkettő felkerül a videótárba. 🛠️ És bezárván az ajtót itt, már készül az új stúdióm, hogy megújult designnal

Kedves Mindnyájan! Számomra a húsvét leginkább a belső újjászületés, a téli álomból való ébredés gondolatát hordozza. Vallásunk tanítása is ezt példázza, de nyilván így érzik ezt sokan, hiszen a természet is ébred körülöttünk. Nem tudok betelni a rügyező fákkal, a virágba és zöldbe boruló növényekkel. Ujjong a lelkem, ahogy kísérik az utamat 🌿🌸 Mindig megállapítom

✂️ Szépülök a fodrásznál és ez van a tükör szélén - imádom 😃 Amikor először megláttam, megörültem nagyon, hogy micsoda gerinctudatos még a fodrászom is - na persze mindenki azt látja bele, ami a fejében van 😅 Azt hittem, a “szép tartásra” ösztönöz (ha van olyan…). Aztán rájöttem, hogy dehogyis, ez egy motivációs mondat. A

TripleX stability tréning A stabilizáció mozgástani szempontból nem annyira az erő, mint inkább az idegrendszer fejlesztéséről szól. Az gyakoroljuk, arra trenírozzuk az idegrendszerünket, hogy a minket változatosan érő erőhatások mellett is stabilan tartsa vagy mozgassa a különböző testrészeinket, illetve az egész testünket. Tehát inkább okosítjuk, mint erősítjük. 🧠 Nem elegendő, hogy az izmok jó tónusban