Szoktuk mondani, hogy minden fájhat, ami ott van a derekunk körül… És ez valamelyest igaz is, bár fordult párat a világ az elmúlt években a fájdalom forrása és ebből kifolyólag kezelése körül. Nem kitérve most pl. a traumás és tumoros esetekre, a fájdalom forrása lehet a porckorong, a kisízület, a lágyrészek. De ami közös bennük:…

Online vizsgáztattam a hétvégén az iskolám hallgatóit. Petrához spontán csatlakozott Lencse kutya. 🐶 Imádtam! 😍Az online vizsgáztatás bája: Lencse kutya úgy gondolta, csatlakozik hozzánk 🐶😍 Iskolánk is nyit az online világ felé, ha már így hozta az élet... hírek hamarosan! 🌍

🇭🇺 A MAGYAR KÖLTÉSZET NAPJA 🇭🇺

Ma megint egy SpineUp! gerinctréning órából ollóztam ki egy feladatsort. Méghozzá az oldalsó izomláncra összeállított sorozatot. Itt most zenére van megkomponálva, de természetesen ezek a részmozdulatok önállóan is tökéletesek. ❗️A zenés performansztól eltekintve, ezek nagyon fontos gyakorlattípusok! ✔️ Látunk benne egy lábra emelkedést lebegőállásban 👉🏻 ez a legfunkcionálisabb gyakorlata a medencét oldalról támogató izmok erősítésének,…

TripleX mobility - 18 perces mobilizáló tréning Ezt a videót már régebben felvettük, de most gyorsan megvágtuk és meghangoztuk, hogy az otthoni tornátokhoz adjunk még egy kis segítséget! Maradjatok aktívak!

A nevetés még mindig az egyik legjobb “gyógyszer” 😃

Ma megint egy online órám részletét hozom, méghozzá a TripleX drill óra egyik sorozatát. A lapockazárást mint a tartásjavítás egyik alapgyakorlatát építem hozzá különböző gyakorlatokhoz és testhelyzetekhez és fűzöm össze egy sorozattá. ❗️A lapockazárást a trapéz és rombusz izmokkal végezzük leginkább. Ezek az izmok hajlamosak gyengülni, mivel sokat „görnyedünk”, sokszor vannak nyújtott helyzetben. Ezzel viszont…

Aki abban a szerencsés helyzetben van, hogy munkáját otthon is folytathatja, az biztosan rájött pár nap után, hogy a háta ugyanúgy „beszakad”, mint az irodában, ha nem figyel oda a gerinchigiéniára. A home office sem sokkal ám jobb a gerincnek, ha nem ügyelünk rá! Sőt, újabb kockázati tényezők is megjelennek vele. Személyes tornák és kezelések…