Napok óta forgatom ezeket a gondolatokat a fejemben, de mire szavakba foglaltam volna, megírta helyettem Gina kolléganőm a Női váltó oldalán. Gyenge pontom ugyanis az idősek, mindig is nagy szeretettel és tisztelettel fordultam ehhez a korosztályhoz. Nehezen viselem most, hogy bántják őket és gúnyt űznek belőlük 😞 Ha valamikor, hát most igazán nincs szükség az…

Rendhagyó a mai gyakorlatsorom, hiszen egy otthoni tornához felvett SpineUp! gerinctréning részletét látjátok. Méghozzá az egyensúly gyakorlatot vágtam ki. De most nem az egyensúlyi elemre szeretném felhívni a figyelmet, hanem sokkal inkább a farizmok munkájára. 🍑 💯 Ez már a teljes gyakorlatsor, melyet lépésről-lépésre építünk fel az órán. Mire így teljessé válik és párszor megismételjük…

Ha valamikor, most aztán szükségünk van rá, hogy megőrizzük lelki egyensúlyunkat. Hiszem, hogy ami bent, az kint is… így rég volt ennyire aktuális, hogy egyensúlygyakorlatokkal is támogassuk a fizikai mellett a mentális egyensúlyunkat is. Ez a kis sorozat beilleszthető bármilyen edzésprogramba önálló gyakorlatként is, de én gyakorta használom a bemelegítés részeként, az idegrendszer aktiválására, a…

🎥 Megvolt az első élő bejelentkezésem a zárt csoportomban, ahol online tornázhattok velem. Még csak beköszöntem, de ma este fel is veszem az első videót, ami holnap már elérhető lesz. Ha szeretnél csatlakozni “Gerinctornák Almásy Csillával” nevű zárt tornacsoportomhoz, itt tudsz jelentkezni: www.gerinckoncepcio.hu A tagsági díj 10 000 Ft/30 nap, mely idő alatt hozzáférsz minden…

Mint minden óratartó kollégám, én is tépelődtem napokig, hogy miként döntsek az óráimat illetően. Mindannyiunk egészsége érdekében úgy döntöttem, hogy stúdiómat bezárom és online folytatom az óráimat. Minden rosszban van valami jó…. így mások számára is elérhetővé válnak az óráim, amit már régóta terveztem, de nem sok időm volt videózni. Az élet most elintézte... 🎥…

Régen volt mobilizáció, így ma az egyik kedvenc csípőlazító sorozatommal jövök. A csípő megfelelő mozgástartománya elengedhetetlen a gerinc egészsége szempontjából, beszűkülése deréktáji problémákat okozhat. Ezért használunk rengeteg csípőmobilizációt, ha gerinctornáról van szó. Ebben a videóban 5 variációt láthattok, én szeretem őket így felépítve alkalmazni. Vagy minden új ismétlésben egy új elem, vagy az egyes elemekkel…

🎥 A megváltozott stretching technika 2. rész ❗️Így nyújts ezentúl, hogy hatékonyabb legyél vagy hogy megszabadulj a fájdalomtól! Az 1. részben felvezetett anatómia tény szerint (az izom és a kötőszövet anatómiai és funkcionális egységet alkot) a hagyományos, statikus nyújtást, stretchinget így kell megváltoztatnod. 👀 Úgy nézd meg a videót, ha van szabad 13 perced és…