Teljes testet megmozgató, komplex gyakorlattal jövök megint, ráadásul az izmozás mellett még az egyensúlyt is fejleszti.
🛠 Egy gumiszalagra és egy kézisúlyzóra lesz szükséged hozzá (másfél literes vizespalack is jó).
Egy lábon állva végzünk kar- és lábmozgásokat, ezzel erősítve a váll és a csípő körüli izmokat, illetve az egylábon állás révén fejlesztve az egyensúlyt.
Lássuk sorban, hogy mikor mi dolgozik:
🔸Az egylábon állással a középső farizom jut fontos szerephez, amely segíti a medence helyes pozícióban tartását (ne billenjen le). Az enyhén hajlított térd miatt a combizmok is keményen dolgoznak és persze a vádli is stabilizál.
🔹A kar oldalra emelésével… More