Egy mobilizáló minisorozatot hoztam ma. Egyik kedvencem, mert a csípő körüli lazítások nagyon fontosak a gerinc, főleg a lumbális gerinc normál működéséhez.
A derékfájásnak nagyon sokszor egyik oka a merev csípő, amely egyik, másik vagy több irányban is akadályozott a szabad mozgásban.
☝🏻Így derékfájósoknak minden nap ajánlom ezt a kis sorozatot, de mindenki másnak jó szívvel javasolom az edzés előtti bemelegítésbe vagy a heti mobilizáló tornába beépíteni.
5 nyújtó-mobilizáló gyakorlat összefűzését láthatjátok a videóban, melyet végezhetitek egy oldalon ismételve többször (5x minimum), vagy váltva a jobb és bal oldalt, ahogy itt a felvételen csinálom. Ez esetben… More