Törzserőt és -stabilitást fejlesztő gyakorlatot hoztam ma este. Méghozzá az oldalsó izomláncra, két nehézségi variációban.
🔴 A puha labda a lábam alatt azt a célt szolgálja, hogy egy kissé instabilabb legyen az alaphelyzet, így az idegrendszernek nagyobb feladata van a testtartást illetően.
☝🏻 Alapok, melyek minden oldalláncos gyakorlatnál fontosak:
✔️ a törzs és az alsó végtagok legyenek egy egyenes vonalon,
✔️ ez egyrészt szemből nézve azt jelenti, hogy ne törjön meg deréktájon a vonal, ne essen le a medence és felfele se toljuk (ne legyen ív), illetve
✔️ oldalról nézve ne legyen a fenék kitolva hátra (kb. mintha vigyázz-állásban lennénk),
✔️ fejtetővel mindig… More