Ma megint egy TripleX mobility drill órából hozok egy minisorozatot, ráadásul két variációban. Mobilizáló, izomerősítő és keringésfokozó hatású így együtt, összefűzve ez a pár gyakorlat, ha folyamatosan ismétled egymás után többször, megállás nélkül.
🅰️ Az első variáció csak saját testsúlyos és egy csúszókorong is segíti a jobb csípőlazítást.
🅱️ A második variációban kézi súlyzóval végezzük.
Ezekből a mozdulatokból áll:
🔛 Kiinduló helyzet:
Vállnál kissé szélesebb terpesz. Jobb láb elülső része alatt csúszó korong / súlyzós verzióban nincs csúszó korong.
1️⃣ Mélyguggolás jobb kézzel talajérintéssel (fenék is menjen mèlyre!) vagy jobb kézben lévő súlyzó… More