Ma megint egy online órám részletét hozom, méghozzá a TripleX drill óra egyik sorozatát.
A lapockazárást mint a tartásjavítás egyik alapgyakorlatát építem hozzá különböző gyakorlatokhoz és testhelyzetekhez és fűzöm össze egy sorozattá.
❗️A lapockazárást a trapéz és rombusz izmokkal végezzük leginkább. Ezek az izmok hajlamosak gyengülni, mivel sokat „görnyedünk”, sokszor vannak nyújtott helyzetben. Ezzel viszont rossz irányba befolyásolják a tartásunkat, ami a vállöv és nyak körüli fájdalmak, problémák formájában szokott később megjelenni.
A gerincre fókuszáló, illetve a helyes tartást és mozgást trenírozó órákon ezért gyakoriak a lapockák zárását megkívánó… More