Erről a videóról olyan sokminden eszembe jut… legelőször is, hogy Marcsi a maga 85 évével egy csoda! Fontosnak tartja a mozgást és becsülettel, jókedvvel végzi a gyakorlatokat, mert tudja, hogy ezektől jobban lesz.
De amiért meg szerettem volna osztani, az az, hogy bemutassam, miként alakíthatunk át egy gyakorlatot személyreszabottá. Mivel Marcsinak az ülésből való felállással vannak nehézségei, ezért a hevederes guggolás gyakorlatot módosítottam úgy, hogy a fékező (lefele tartó) szakaszt lassabban végeztük (excentrikus izomműködés) és mielőtt leült volna, 2 pillanatra megtartotta a pozíciót (izometriás izomműködés). A felfele szakaszt… More