Egyensúly gyakorlatot hoztam ma, ami ráadásul a teljes test stabilitása mellett az ágyéki gerinc-medence körüli stabilitást (core- stabilitást) is fejleszti, méghozzá a diagonálisan elhelyezkedő izmok együttműködésével.
Mindezt olyan testhelyzetben (törzsdöntésben), mely a váll és a hát mobilitását is növeli egyúttal, illetve nyújtja a hátsó izomlánc alsó végtagon futó részét.
Szóval megint egy jó kis komplex gyakorlat, ami sokrétűen fejleszt.
Így végezd:
🔷 Kiinduló helyzet:
▪️Két kézzel támaszkodj meg egy asztalon vagy fotel/szék karfáján, támláján. Olyan messze légy a foteltól, hogy a törzsdöntésben a lábak függőlegesek legyenek és a kezeid így érjék el a támaszt… More