Olyan egyensúlygyakorlatot hoztam ma este, amely egyben egy remek csípőmobilizáció is (ráadásul mindkét csípőt egyszerre lazítja, csak másképp) és még a csípőhajlító izmokat is erősíti.
Szóval mondhatjuk, hogy 3:1-ben! De még annál is több!
👉🏻 A gyakorlat viszonylag egyszerű: egy lábon állva a lengő lábat (térd hajlítva) felemeljük úgy, hogy a comb vízszint fölé kerüljön (derék maradjon mozdulatlan!), majd ezt a magasságot megtartva, hajlított térddel indítva körbevezetjük a lábat hátra, miközben törzsdöntést végzünk, majd mérlegállásba érkezvén sarokkal jól megnyújtózunk hátra. Visszafele oldalra kifordítva térddel indulunk előre, próbáljuk tartani minél… More