🐈⬛ Szerda esti gerinctorna
A mobilizációnak és úgy egyáltalán a fasciális szemléletű mozgásoknak az egyik ismérve, hogy minél több irányból adjunk nyújtási ingert a szöveteknek.
Ebben a váll- és hátmobilizáló minisorozatban nem csinálunk mást, mint különböző irányokban elnyújtózunk a karunkkal, ugyanabban a testhelyzetben. Így a nyújtási inger is különböző szögekből éri a szövetet, ezzel biztosítva, hogy a lehető legtöbb kollagén rostot meg tudjuk szólítani és hogy a szövetek egymáson való elmozdíthatósága minél jobb legyen.
👉🏻 Mivel ugyanazzal a karral a saját és az ellentétes oldalon is végzünk nyújtásokat, a váll körüli szöveteket elölről és hátulról is tudjuk lazítani, ugyanígy a mellkas területe is elől és hátul is kap nyújtásokat, lazítást.
💡 Végezheted csúszkával, labdával, hengerrel vagy csak simán a kezeddel a padlón.
Egészségedre!
