⚖️ Szerda esti gerinctorna
Még egy tippet mutatok a kevésbé jó egyensúlyra: ezúttal a mérlegállásban végzendő gyakorlatoknál tehet jó szolgálatot a lábtartó.
Ebben a helyzetben is gyakran végzünk gyakorlatokat egy lábon. Ilyenkor a törzsizomzat is szerepet kap, illetve a tartó láb felőli nagy farizom van komoly terhelés alatt.
🍑 Nem hiába az egyik legjobb fenékkerekítő gyakorlattípus az egylábas, döntött törzsű akármi (pl. evezés).
Szóval a két héttel ezelőt leírtakhoz csatlakozva bátorítalak Titeket a mérlegállás ilyen formában történő végzésére, ha még nincs meg a teljes verzió.
Egyre csökkentve a támaszkodás mértéket, a végén már csak “10 dekával” nyomva a puffot előbb-utóbb megtanulod, de ha esel-kelsz, abból nem lesz fejlődés.
