Ismét egy sorozat a TripleX mobility drill órámból, mely gyakorlatsort 1 percen keresztül végeztünk (oldalanként persze).
Jó sok minden van egy ilyen minisorozatban.
Mobilizáljuk:
✔️ a csípőt
✔️ a háti gerincet
✔️ a vállat
✔️ a bokát
Stabilizáljuk:
✔️ a lapockákat
✔️ a könyököt
✔️ a lumbális gerincet
A két oldal közé mehet valami guggolásos, kitöréses vagy ugrásos feladat.
Az a jó mobility drill órákban, hogy a mobilitást és az erőt is fejlesztik és mivel elég pörgős 1 perceken át csinálni a gyakorlatsorokat, a keringési rendszer is elég jól jár.
#triplextrening
#triplextraining