🌀 Szerda esti gerinctorna (csütörtökre csúszva 🤭)

Egy mobility drillt (mobilizáló sorozatot) hoztam ma (részlet az online csoportom egyik TripleX mobility órájából, ezért jár a szám 😉) Imádok mobilizálni és még inkább imádom az ilyen mini sorozatokat, amikor több, nyújtó hatású gyakorlatot kötünk össze és ismételjük körbe-körbe’. Semmi erőlködés, így élvezetes és szuperhatékony a nyújtás, még a „bádogember” vendégeim is szeretik ebben a formában. 🤖
A mai sorozatban a következő elemeket kötöttem össze:
1️⃣ Sarokülésben oldalrahajlítás: a törzs oldalán futó izmok, szövetek lazítása + gerincmobilizáció
2️⃣ Lefele néző kutya póz. a Jolly Joker 🃏 Lazítja az alsótest hátsó vonalát, a vádlit, a… More