Egy jól ismert gyakorlatpárt hoztam ma, megbolondítva egy gumikötéllel, no meg egy dobozzal. (Két részből áll a videó, feltétlenül nézd végig, mert a felénél indul a második, haladóbb verzió!)
✌🏻 Imádom, ha egy gyakorlat több képességet is fejleszt: ez például erőt és mobilitást is.
A két régi ismerős a tigris tartás és a lefele néző kutya. Nagyon szeretem a kettőt kombinálni, hiszen külön-külön is, együtt meg pláne rengeteg jótékony hatással bírnak (már ha helyesen végezzük!).
👉🏻 Fejlesztik:
✔️ a lapockastabilitást,
✔️ könyökstabilitást,
✔️ lumbális gerinc stabilitását (hasizmok által),
✔️ vállmobilitást,
✔️ bokamobilitást és még
✔️ nyújtják a hátsó és elülső… More