Ezt az elülső láncos gyakorlatot már csináltuk pár variációban. De kanapén még soha 😃
Mit is tud?
✔️ Szinte a teljes elülső izomláncot dolgoztatja: pl. nagymellizmot, hasizmokat, négyfejű combizmot, no meg persze egyéb izmok is szükségesek a helyes kivitelezéshez: pl. háromfejű karizom, elülső fűrészizom, nagyfarizom.
✔️ Elsősorban „hasizom-gyakorlatnak” használjuk, ismerjük, de a könyök és a lapocka stabilitása, a csukló mobilitása is fejlődik általa.
✔️ Funkcionális megközelítésben pedig a törzsizmok stabilizációja mellett egy felső végtagi toló mozdulatnak felel meg.
🐅 Ebben a variációban a tigrist tartást kombináljuk a teljes mellső… More